Вакуум

[yayad]

Друзья, есть тут кто делает вакуум? А скажите мне, вот когда прям втянулось вакуумом пузо на задержке дыхания - долго вы его задерживаете или если не задерживаете - как дышите? Я дольше 20 секунд не дышать не могу, а как только пытаюсь сделать малюсенький вдох - весь мой вакуум вываливается напрочь)))

Comments

[lussille]

я делала одно время часто, но уединяться для этого я не могу, блин. Держала примерно 15-25 секунд. Делала раз 30.
Упражнения вечно так по-разному интерпретируют, что фиг поймёшь, как правильно.

[yayad]

ну вот у меня вчера я так поняла вообще не получилось, а сегодня именно как кишки отсосали из живота - прилипло все, очень крутое ощущение. Я по утрам делаю. Ты какие то изменения заметила потом?

[lussille]

да, его же делают только натощак или когда очень долгое время без еды.
и во время КД нельзя.
я делала не знаю, месяц или больше, никаких изменений не было, но у меня помимо этого было дофига физнагрузки, поэтому я не удивлена.

[yayad]

понятно... посмотрим - может мой растянутый живот хоть подтянет...

[chocolateblondy]

Ё! Я тоже делаю вакуум - вчера в инстаграме писала)
Я задохлик, держу 10 секунд всего лишь.
И делаю 10 раз после основных упражений. Натощак, да.
Крутое ощущение не лежа на спине, а на четвереньках - будто все заплывает под ребра)

[yayad]

ну пишут что на спине - самый легкий вариант, профи просто стоя делают. Крутое упражнение!

[balahnina]

Живот подтянет.
И в секс улучшит

[antifreeze]

смысл этого упражнения какой?

[yayad]

подтянуть мышцы живота. Погугли - оно очень интересное.

[tanushkin_biser]

я начинала делать, а потом как-то забросила, не успевала с утра, а днем забывала )

[yayad]

ну три раза я пока сутра успеваю делать, но задержать дыхание на 40 секунд вообще не могу. Ты сколько задерживала?