Вакуум

[yayad]

Друзья, есть тут кто делает вакуум? А скажите мне, вот когда прям втянулось вакуумом пузо на задержке дыхания - долго вы его задерживаете или если не задерживаете - как дышите? Я дольше 20 секунд не дышать не могу, а как только пытаюсь сделать малюсенький вдох - весь мой вакуум вываливается напрочь)))



А пишут надо до минуты доводить эти 15-20 секунд... И сколько раз делать то? Кстати на ютубе полно роликов. И буквально первый по запросу вакуум живота дает тетку которая не вакуум делает а просто напрягает живот.