(no subject)
Провёл онлайн телесную экспресс-сессию для коллеги, телесного практика из Израиля, которая сейчас, помимо своей работы, активно занимается волонтёрской деятельностью.
Как и большинство израильтян, она сейчас находится в стрессовом режиме, который разрешается в её случае в высокой активности и диссоциации со слабыми телесными сигналами (с распознаванием которых в обычной жизни у неё, как у опытного телесного практика, всё в порядке).
Из интересных наблюдений: человек привык слушать свои ощущения от тела и доверять им, в общем случае (i.e. в мирное время) они с высокой точностью подсказывают, стоит ли сейчас двигаться и как, но тут они подсказывали замереть и не отсвечивать, и лишь когда изнутри стало рождаться освобождающее движение, ей стало понятно, что в этот раз тело её обмануло. Стрессовый ответ не только уменьшил интенсивность телесных сигналов, но и скомандовал мозгу не шевелить тело, отчаянно нуждавшееся в движении. Речь идёт не о полной заморозке движений (известной как реакция "freeze"), с энергией было как раз всё хорошо (организм в таких ситуациях даёт нам силы взаймы у будущего), а о выключении внутренней поточности, мелких координирующих движений, обеспечивающих грациозность, лёгкость и ненапряжённую точность.
В конце сессии девушка отметила, что у неё неожиданно проснулось вдохновение (которое спало до того так убедительно, что казалось, так и надо было). Иными словами, когда приходит стресс, мы теряем не только доступ к ресурсным состояниям, но и к воспоминанию об этих состояниях и их нужности. Такие глупости, как необходимость движения и вдохновение кажутся незначимыми до тех пор, пока эти способности не активируются в психике, лишь в этот момент становится ясно, что это очень важные вещи, позволяющие нам инициировать процессы, не замирать, сохранять более широкий спектр эмоций, давать себе отдых и т.п.
Если вы сейчас, находясь в ситуации опасности, очень продуктивны, ваш фокус внимания стал непривычно острым, а привычные мелкие болячки куда-то делись, скорее всего у вас сильный стресс, который проявится через какое-то время выгоранием, соматическими проблемами, потерей сил и депрессией (украинцы, проходящие подобное уже год и девять месяцев, не дадут соврать).
Заботьтесь о себе сознательно, делайте вещи, которые кажутся сейчас неважными, но которые поддержат вас на долгой дистанции. Ходите к телесным практикам, в том числе и на онлайн-сессии, на массаж, занятия по движению и контактным играм, время от времени ходите в однодневные походы на природу, делайте дыхательные упражнения, говорите о ваших чувствах с друзьями и психотерапевтом, ведите дневник, займитесь арт-терапией. Сегодня наступил момент, когда практики перестали быть вишенкой на торте саморазвития и стали элементарным залогом выживания.
Всем мира, пожалуйста!
Как и большинство израильтян, она сейчас находится в стрессовом режиме, который разрешается в её случае в высокой активности и диссоциации со слабыми телесными сигналами (с распознаванием которых в обычной жизни у неё, как у опытного телесного практика, всё в порядке).
Из интересных наблюдений: человек привык слушать свои ощущения от тела и доверять им, в общем случае (i.e. в мирное время) они с высокой точностью подсказывают, стоит ли сейчас двигаться и как, но тут они подсказывали замереть и не отсвечивать, и лишь когда изнутри стало рождаться освобождающее движение, ей стало понятно, что в этот раз тело её обмануло. Стрессовый ответ не только уменьшил интенсивность телесных сигналов, но и скомандовал мозгу не шевелить тело, отчаянно нуждавшееся в движении. Речь идёт не о полной заморозке движений (известной как реакция "freeze"), с энергией было как раз всё хорошо (организм в таких ситуациях даёт нам силы взаймы у будущего), а о выключении внутренней поточности, мелких координирующих движений, обеспечивающих грациозность, лёгкость и ненапряжённую точность.
В конце сессии девушка отметила, что у неё неожиданно проснулось вдохновение (которое спало до того так убедительно, что казалось, так и надо было). Иными словами, когда приходит стресс, мы теряем не только доступ к ресурсным состояниям, но и к воспоминанию об этих состояниях и их нужности. Такие глупости, как необходимость движения и вдохновение кажутся незначимыми до тех пор, пока эти способности не активируются в психике, лишь в этот момент становится ясно, что это очень важные вещи, позволяющие нам инициировать процессы, не замирать, сохранять более широкий спектр эмоций, давать себе отдых и т.п.
Если вы сейчас, находясь в ситуации опасности, очень продуктивны, ваш фокус внимания стал непривычно острым, а привычные мелкие болячки куда-то делись, скорее всего у вас сильный стресс, который проявится через какое-то время выгоранием, соматическими проблемами, потерей сил и депрессией (украинцы, проходящие подобное уже год и девять месяцев, не дадут соврать).
Заботьтесь о себе сознательно, делайте вещи, которые кажутся сейчас неважными, но которые поддержат вас на долгой дистанции. Ходите к телесным практикам, в том числе и на онлайн-сессии, на массаж, занятия по движению и контактным играм, время от времени ходите в однодневные походы на природу, делайте дыхательные упражнения, говорите о ваших чувствах с друзьями и психотерапевтом, ведите дневник, займитесь арт-терапией. Сегодня наступил момент, когда практики перестали быть вишенкой на торте саморазвития и стали элементарным залогом выживания.
Всем мира, пожалуйста!