Шпагат

[yanelena]

Давайте какой-нибудь весенний проект замутим что ли?
Например, поучимся садиться на шпагат.
А потом через месяц объявим мега-героев кто -таки сел.

Хочу научиться, а мотивации не хватает. а тут конкуренция, все дела.
Кто будет учатвовать, пишите.
Срок - с 1 мая до 1 июня (продлим если никто не сядет)
Заявки принимаются до 1 мая
участвуют:
yanelena (13 см (пр.

Comments

[w1ndg1rl]

месяц мало как-то, не? я с сентября по апрель ходила на йогу, с регулярными растяжками. при том что своя растяжка от природы весьма неплохая. но до шпагата мне еще сантиметров 30.

[yanelena]

попробуем.
я хожу на йогу раз в неделю и у меня плохая растяжка, сейчас смотрела 13 см.
Может мы про разные вещи говорим???

[w1ndg1rl]

ну, шпагат - он и в африке шпагат ) у тебя на фотке продольный. вот, собсна, на него никто в группе у нас еще не сел. включая тех, кто вместе со мной с сентября занимаются.

[yanelena]

да ладно??? я на йогу когда ходила в Казани из 10 человек на продольном сидели все кроме 2х человек включая меня.

[w1ndg1rl]

и это при том, что у нас как раз больше стретчинг, чем какая-то другая йога. оч интенсивная и направленная на укрепление ног.

так что я пас разгоняться по срочному. мне здоровый подход ближе ))

[yanelena]

да вредного в растяжке как раз нет ничего.

[w1ndg1rl]

в скоростном растягивании - дофига вредного)

[yanelena]

да ладно??
а что именно вредного и какое растягивание считается достаточным? если у меня сейчас 13 по полсантиметра в день - скоростное???

[w1ndg1rl]

я канеш хз, как ты меряешь эти полсантиметра, но то таке )))
1 - мышцы для растяжки должны быть хорошенько разогреты, так что это минимум полчаса тренировки ДО начала растягивания
2 - растяжка - это микротравмы мышц, на восстановление нужно время, которое ты ему не даешь ибо каждый день тренируешься (особенно с учетом того, что тренировка на одну и ту же группу мышц каждый день и около часа).

[yanelena]

не, ну мерять по полсантиметра можно так-через день смотреть чтоб был плюс сантиметр)))

не очень поняла с травмами.
Ну вот сядет человек за месяц на шпагат и чем это вредно-то?
мышцы потом там слабые будут или чего??
не все ж травмы опасны.
Например, в спорте часто укрепляются кости засчет микротрещин.

[w1ndg1rl]

да ради бога, можно как угодно усаживаться. просто есть неоспоримые вещи - например, если человек никогда ничем не занимался, а тут вдруг начнет растягиваться, есть шанс устроить себе длительное повреждение мышц и разрывы связок.

шпагат как цель - странная штука. не важно как, важно что, так получается?)

ладно, я вроде уже все отписала, что знаю. а там сами решайте ))

[yanelena]

ну, думаю, таких кто нигде никогда не занимался сложно найти.

[w1ndg1rl]

я и дофига других людей, например ))) среди моих знакомых большинство разве что "на фитнес" по три месяца ходили

[yanelena]

ясно, ладно, мы без фанатизма.
Сейчас пост подредактирую и впишу советы.

[shibzdya]

Один уже нашелся)))

[yanelena]

Спасибо!!!
Напишу сейчас предупреждение чтобы сильно не тянулись!