Упражнение для восстановления живота

[yana_zinigrad]

.
Для тех, кто сразу после родов не подвязывал живот и теперь, через несколько лет хочет восстановить его, поставить все органы на место, укрепить мышцы, подтянуть кожу.

Взято здесь.

Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот -

Comments

[alexeybal]

похоже на одно из упражнений бодифлекс

[not_one]

спасибо!! полезно)

[caoticamama]

Ммммм
Спрашивала у очень знающего человека. Рекомендовал не делать этого полгода после родов.
Так как, в 95% случаев все очень хорошо, а в остальных заканчивается сильным кровотечением.
Это упражнение очень сильно стимулирует кровообращение, в том числе, в матке. А там наоборот сейчас нужен покой.

[caoticamama]

6 месяцев - может и перегиб. Но полтора - все врачи разных течений советуют подрждать с любыми упражнениями для живота.

[yana_zinigrad]

Вы правы, я забыла написать, для кого это упражнение, просто это продолжение разговора, начатого в предыдущем посте: http://yana-zinigrad.livejournal.com/569220.html
Спасибо Вам, внесла уточнение.

[caoticamama]

Ааа! Ну тогда отлично :-)
Упражнение очень и очень.

[v_sentyabre]

https://pp.vk.me/c616617/v616617136/b35e/Ibux3pg-38A.jpg
https://pp.vk.me/c616617/v616617136/b354/lsfPFTQfpco.jpg

увидела картинки - вспомнила про вас :)

[yana_zinigrad]

Спасибо за воспоминание. :) Очень подходящие упражнения!

[maria_ams]

В этом упражнении есть очень важный момент, про который почему-то не написано.
Когда втягиваем живот, ни в коем случае нельзя расширять грудную клетку, наоборот, одновременно со втягиванием необходимо "собирать ребра". То есть так, как дети играют в Кащея (затягивают живот под ребра, расширяя их) - так делать бесполезно. Смысл упражнения "собрать весь живот на пупок и втянуть к позвоночнику". Если делаем лежа - то прямо вдавливаться поясницей в пол.

[yana_zinigrad]

Спасибо огромное за уточнение!
Делаю по Вашему "рецепту" и внесла поправку в пост. :)