Я познакомилась сновым инет проектом по й оге: http://dayoga.ru/
Попробовала несколько комплексов с данного сайта, и хотела бы порекомендовать этот комплекс: http://dayoga.ru/kompleks_ot_boley_v_spine
В нем есть важный блок для подтяжки мышц шеи, укрепленя рук и грудной клетки.