А вы осознаете свои движения?
Как оказывается прочищают голову простые движения. Говоришь себе "Сейчас подниму правую руку" и поднимаешь. Говоришь "Опускаю" и следишь, чтобы действительно опустил, а не делал много других вещей.
Сразу в голове как-то проясняется. Снимается зажим, который ощущаешь почти все время просиживая часами у компьютера. К сожалению, голова быстро снова напрягается (это более привычное состояние), но облегчение все равно есть. На днях эти нехитрые манипуляции даже ненадолго снимали у меня головную боль.
Важно наблюдать движение, следить, чтобы не происходило ничего лишнего. Это оказывается не так очевидно. Вот пальцы зачем-то разогнулись, изменился изгиб кисти. Вот рука стала поворачиваться и ладонь уже смотрит не вниз. Если даже на такое простое действие у меня не хватает внимания, как можно говорить, о контроле чего-то большего.
Я в восточных гимнастиках практически ничего не понимаю, но это случайно попавшееся мне упражнение совершенно не занимает времени и помогает снять напряжение между периодами усиленного чего-то-там-делания. В идеале, видимо, было бы находиться в таком состоянии легкости все время.