Про Дюкана.
В диете Дюкана первым этапом идет Атака. Жесткая белковая диета, длящаяся от 1 до 3 дней, в зависимости от веса. Мне, по идее, нужен всего 1 день. На самом деле, на их сайте рассчитывается идеальный вес довольно подробно, так вот я в идеальном весе для своего возраста и прочего. Но меня он не устраивает.=))))
Сегодня я позавтракала яичницей из 2 яиц. + активия со злаками. Минус - она с сахаром.
Пообедала куриными сердечками тушеными. Странно, я их на вкус люблю, а когда ем, не могу, как кузнечики какие-то, прям отвратно. А еще они оказались очень жирными, тут-то и сломался мой день-атака. Я заела их зеленым кислым яблоком.
Теперь размышляю, чем бы поужинать. Кефира дома нет, есть пустые несладкие йогурты. Наверное ими. А то мясо, что потушу мужу на ужин, буду доедать завтра на обед.
Короче, суть первого этапа по Дюкану (Атака) шокировать организм сплошным белком и отсутствием сахара. Даже зелени нельзя. Можно говядину, яйца, курицу нежирную, рыбу нежирную, молочку нежирную. На самом деле очень много всего, а главное!! Неограничено!)
Очень важно + к этому пить по 1,5-2 литра воды. Запихивать ее в себя.
После того, как закончится Атака, начинается Чередование. Белковые дни чередуются с Белковыми+зелень и овощи-фрукты. Любыми схемами: один за другим, или партиями, типа 2 белковых, 2 смешанных и так далее.
На этапе атаки уходит от 1 кг и более. У меня в рпошлый раз, когда была 3х дневная атака, уходило по 2 кг. Но, как мы все понимаем, это вода.
Ах да, очень-очень важно добавлять себе в рацион отруби! Один из вариантов - засунуть их в омлет, прям вот размешать в яйце - получается типа блинчика. Они стимулируют пищеварение. На одних белках живот сдожнет)
Ну в общем я выговорилась, мне просто надо делиться про ощущения.)))
Сегодня я позавтракала яичницей из 2 яиц. + активия со злаками. Минус - она с сахаром.
Пообедала куриными сердечками тушеными. Странно, я их на вкус люблю, а когда ем, не могу, как кузнечики какие-то, прям отвратно. А еще они оказались очень жирными, тут-то и сломался мой день-атака. Я заела их зеленым кислым яблоком.
Теперь размышляю, чем бы поужинать. Кефира дома нет, есть пустые несладкие йогурты. Наверное ими. А то мясо, что потушу мужу на ужин, буду доедать завтра на обед.
Короче, суть первого этапа по Дюкану (Атака) шокировать организм сплошным белком и отсутствием сахара. Даже зелени нельзя. Можно говядину, яйца, курицу нежирную, рыбу нежирную, молочку нежирную. На самом деле очень много всего, а главное!! Неограничено!)
Очень важно + к этому пить по 1,5-2 литра воды. Запихивать ее в себя.
После того, как закончится Атака, начинается Чередование. Белковые дни чередуются с Белковыми+зелень и овощи-фрукты. Любыми схемами: один за другим, или партиями, типа 2 белковых, 2 смешанных и так далее.
На этапе атаки уходит от 1 кг и более. У меня в рпошлый раз, когда была 3х дневная атака, уходило по 2 кг. Но, как мы все понимаем, это вода.
Ах да, очень-очень важно добавлять себе в рацион отруби! Один из вариантов - засунуть их в омлет, прям вот размешать в яйце - получается типа блинчика. Они стимулируют пищеварение. На одних белках живот сдожнет)
Ну в общем я выговорилась, мне просто надо делиться про ощущения.)))