Упражнения с фитнес-лентами
У любого человека, достаточно много времени проводящего в разъездах, и при этом старающегося держать себя в форме, со временем возникает претензия к инвентарю.
Одно дело, когда везде катаешь на машине: положил гантели в багажник - и забыл (не вообще, а до очередной тренировки, разумеется :))
Туда же отправляется складной обруч (он же известен под буржуйским названием "хула-хуп").
Рассмотрим вариант путешествий на мотоцикле, когда багаж ограничен кофрами. Что же, с обручем придётся попрощаться...
В принципе, вместо небольших гантель можно брать утяжелители для ног (я видела в продаже до 3 кг, чего вполне достаточно, если нет желания накачивать "банки"). Я пользуюсь утяжелителями на 1.5кг. С этими утяжелителями в разные дни можно тренировать и руки, и ноги.
Но что делать, если путешествуешь самолётом с ручной кладью, и каждый кг на счету, ведь многие лоукостеры заставляют доплачивать за рюкзаки, весящие более 8, а то и 6кг?
Совсем бомж-вариант - наполнять водой пластиковые бутылки. Правда, упражнения на ноги с такими "гантелями" особо не поделаешь.
Не так давно нашла более няшный подход: фитнес-ленты, они же фитнес-резинки. Не путать с силовыми резинками и тросами. Нагрузка лент для фитнеса обычно не превышает 10-12кг при полной растяжке, в то время как силовые тросы рассчитаны на 30-80кг и выше. С такими тросами я работала несколько лет назад в финском спорт-клубе, но тогда не очень впечатлилась, в первую очередь, из-за габаритов.
А вот резинки легко помещаются в карман брюк и практически ничего не весят. Трос на сопротивление 30-40кг весит где-то 300г, и им можно кого-нибудь поколотить :)
Цена вопроса - от 1.5 у.е. за резинку при заказе на Али (трос обойдётся в 8-10 у.е.)
На ютубе можно найти десятки различных упражнений с резинками. Обычно это вариации упражнений, которые можно делать и без резинки: приседания, подъем таза из положения "лёжа на спине, ступни на полу, ноги согнуты в коленях", "ножницы лёжа на спине" и тд. Разумеется, резинку можно использовать и в качестве маломощного эспандера.
Также в самолете на длинном рейсе, если место позволяет, можно немного потянуть лодыжки с помощью лент.
Одним словом, я впечатлилась и добавила ленты в маст-хэв для всех поездок с ночёвками.
А вы уже пробовали упражнения с фитнес-лентой? Что думаете?
Одно дело, когда везде катаешь на машине: положил гантели в багажник - и забыл (не вообще, а до очередной тренировки, разумеется :))
Туда же отправляется складной обруч (он же известен под буржуйским названием "хула-хуп").
Рассмотрим вариант путешествий на мотоцикле, когда багаж ограничен кофрами. Что же, с обручем придётся попрощаться...
В принципе, вместо небольших гантель можно брать утяжелители для ног (я видела в продаже до 3 кг, чего вполне достаточно, если нет желания накачивать "банки"). Я пользуюсь утяжелителями на 1.5кг. С этими утяжелителями в разные дни можно тренировать и руки, и ноги.
Но что делать, если путешествуешь самолётом с ручной кладью, и каждый кг на счету, ведь многие лоукостеры заставляют доплачивать за рюкзаки, весящие более 8, а то и 6кг?
Совсем бомж-вариант - наполнять водой пластиковые бутылки. Правда, упражнения на ноги с такими "гантелями" особо не поделаешь.
Не так давно нашла более няшный подход: фитнес-ленты, они же фитнес-резинки. Не путать с силовыми резинками и тросами. Нагрузка лент для фитнеса обычно не превышает 10-12кг при полной растяжке, в то время как силовые тросы рассчитаны на 30-80кг и выше. С такими тросами я работала несколько лет назад в финском спорт-клубе, но тогда не очень впечатлилась, в первую очередь, из-за габаритов.
А вот резинки легко помещаются в карман брюк и практически ничего не весят. Трос на сопротивление 30-40кг весит где-то 300г, и им можно кого-нибудь поколотить :)
Цена вопроса - от 1.5 у.е. за резинку при заказе на Али (трос обойдётся в 8-10 у.е.)
На ютубе можно найти десятки различных упражнений с резинками. Обычно это вариации упражнений, которые можно делать и без резинки: приседания, подъем таза из положения "лёжа на спине, ступни на полу, ноги согнуты в коленях", "ножницы лёжа на спине" и тд. Разумеется, резинку можно использовать и в качестве маломощного эспандера.
Также в самолете на длинном рейсе, если место позволяет, можно немного потянуть лодыжки с помощью лент.
Одним словом, я впечатлилась и добавила ленты в маст-хэв для всех поездок с ночёвками.
А вы уже пробовали упражнения с фитнес-лентой? Что думаете?