[Перевод] Тимоти Феррис - Идеальное тело за 4 часа в неделю // 4-hour body {{9}}
Новые правила для быстрых изменений
НЕ СУЩЕСТВУЕТ УПРАЖНЕНИЙ, СЖИГАЮЩИХ МНОГО КАЛОРИЙ
Вы съели половину печенья Oreo? Ничего страшного. Если вы мужчина весом 100 кг, вам всего лишь нужно пройти 27 лестничных пролетов, чтобы сжечь эти калории.
► GA Другими словами, чтобы переместить 100 кг на 100 метров, потребуется 100 килоджоулей энергии или 29 калорий (которые ученые называют килокалориями). В 1 фунте жира (450 г) содержится 4082 ккал. Сколько примерно калорий сжигает марафонец во время бега? Около 2600.
В том, что касается упражнений для сжигания калорий, дела обстоят еще хуже. Вспомните те 107 ккал, которые вы сожгли во время изнуряющей часовой тренировки на Stairmaster? Не забудьте вычесть из этого свой базовый уровень метаболизма (БУМ), благодаря которому вы бы сожгли калории сидя на диване и смотря Симпсонов. Для большинства людей, это примерно 100 ккал в час, которые тратятся на поддержание тепла в организме.
Так что час тренировок на Stairmaster помог вам избавиться от 7 ккал.
Если вам повезет, три небольших пучка сельдерея будут вам стоить 6 калорий. Так что у вас осталась 1 сожженная калория. Но подождите: сколько было калорий в том, что вы пили во время занятий спортом, и в послетренировочном приеме пищи? Не забывайте, что вам нужно сжечь больше калорий, чем вы в последствии проглотите вследствие повышенного аппетита.
Полный отстой, да? Тут любой расплачется. Вы расстроились и разозлились? Неудивительно.
Как всегда, все внимание уделяется наименее важному кусочку паззла.
Но почему ученые уделяют столько внимания калориям? Все просто. Их легко измерить, и это хороший способ попасть со своей статьей в журнал. Это, друзья, относится к так называемой "парковочной" науке, получившей такое название после анекдота про парня, который потерял свои ключи.
Когда друзья нашли его, он ползал на коленях в свете уличного фонаря, хотя знал, что потерял их где-то еще. "Зачем ты ищешь ключи здесь?", - спросили они. И он ответил: "Потому что здесь светло. Так лучше видно".
Для тех исследователей, которым нужны должность, гранты, контракты с корпорациями, имеет место быть максимума "публикуйся или вали со сцены". Если у вас всего 100-1000 тестовых субъектов, и вы можете позволить себе измерить всего несколько показателей, то вам следует позиционировать эти показатели как что-то очень важное.
Увы, невозможно провести жизнь, ища ключи под уличным фонарем, равно как и натирая мозоли на заднице на велотренажере.
Вместо того, чтобы фокусироваться на сжигании калорий посредством упражнений, мы будем использовать два других недооцененных инструмента: тепло и гормоны.
Так что расслабьтесь. Вы сможете есть столько, сколько хотите, а потом еще немного. Новые выхлопные трубы позволят решить проблему.
ЛЕКАРСТВО ЕСТЬ ЛЕКАРСТВО
Когда вы называете что-то "лекарством" или "биологически-активной добавкой" или "препаратом, отпускающимся без рецепта" или "нутрицевтиком", то вы говорите с юридической позиции, а не с биохимической.
Ничто из вышеперечисленного не является абсолютно безопасным или эффективным. Легальные травы могут убить вас, равно как и наркотики. Биодобавки, в которых содержатся непатентуемые молекулы, делая их тем самым непривлекательными для медицинской индустрии, способны снизить ваш уровень холестерина с 222 до 147 за 4 недели, чего я и добился, а могут и не привести ни к каким результатам.
Думаете, что "натуральное" всегда безопаснее синтетического? Горох является натуральным, равно как и мышьяк. Человеческий гормон роста можно извлечь из мозга трупа, но к сожалению он вызывает болезнь Крейтцфельдта-Якоба, и поэтому гормон производят через рекомбинантную ДНК.
За исключением пищи, все, что оказывает определенное воздействие, и что вы кладете себе в рот или впитываете в кровь, будь то крем, инъекция, таблетка или порошок, является лекарством. И вам следует относиться ко всему этому одинаково. Не обманывайтесь надписью на упаковке, которая не несет для нас никакой смысловой нагрузки.
Весь перевод: http://hedonist.pro/4hourbody
Хочешь первым получать перевод глав книги "Идеальное тело за 4 часа в неделю?"
Просто введи свое имя и e-mail!
http://hedonist.pro