[Перевод] Тимоти Феррис - Идеальное тело за 4 часа в неделю // 4-hour body {{5}}
Как пользоваться этой книгой: Пять правил
Очень важно, чтобы вы придерживались следующих правил. Игнорируйте их на свой риск.
ПРАВИЛО №1. ОТНОСИТЕСЬ К КНИГЕ, КАК К ШВЕДСКОМУ СТОЛУ
Не стоит читать книгу от начала и до конца.
Большинству людей будет достаточно 150 страниц, чтобы себя полностью изменить. Просмотрите содержание, выберите те главы, которые подходят именно вам и исключите остальные… на данный момент. Выберите одну цель по внешнему виду и одну цель по физическим показателям.
Единственными важными разделами являются «Основы» и «Нулевая отметка» (Ground Zero). Вот несколько популярных целей и список глав, которые к ним относятся.
БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА
Все главы из раздела «Основы»
Все главы из раздела «Нулевая отметка»
“The Slow-Carb Diet I and II”
“Building the Perfect Posterior”
Итого страниц: 98
БЫСТРЫЙ НАБОР МАССЫ
Все главы из раздела «Основы»
Все главы из раздела «Нулевая отметка»
“From Geek to Freak”
“Occam’s Protocol I and II”
Итого страниц: 97
БЫСТРЫЙ РОСТ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Все главы из раздела «Основы»
Все главы из раздела «Нулевая отметка»
“Effortless Superhuman” (pure strength, little mass gain)
“Pre-Hab: Injury-Proofing the Body”
Итого страниц: 92
БЫСТРОЕ УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ
Все главы из раздела «Основы»
Все главы из раздела «Нулевая отметка»
Все главы из раздела «Повышение качества секса»
Все главы из раздела «Идеальный сон»
“Reversing ‘Permanent’ Injuries”
Итого страниц: 143
Как только определитесь на основным минимумом, можете начинать.
Затем, составив для себя план действий, полистайте книгу ради своего удовольствия. Практические советы, которые можно сразу же претворить в жизнь, есть в каждой главе, так что не стоит отметать ничего, судя по названию глав. Даже если вы едите мясо (как и я), вы найдете полезные вещи в разделе «Организм вегетарианца».
ПРАВИЛО №2. ПРОПУСКАЙТЕ НАУЧНУЮ СПРАВКУ, ЕСЛИ ЕЕ СЛИШКОМ МНОГО
Чтобы прочесть эту книгу, вам совсем не обязательно быть ученым.
Однако, для гиков и просто любознательных я добавил в книгу много клеевых подробностей. Они могут улучшить ваши результаты, но читать их совсем не обязательно. Эти блоги отмечены символом «Специально для гиков» (GA).
Даже если наука вас удручает, я все равно рекомендую просмотреть эти блоки: как минимум часть из них заставит вас воскликнуть «Охренеть!» и позволят вам улучшить ваши результаты процентов на 10.
Но если вам покажется, что этих блоков слишком много, просто пропускайте их. Это никак не скажется на результатах, которые вы преследуете.
ПРАВИЛО №3. НЕ ПРИНИМАЙТЕ НИЧЕГО НА ВЕРУ
Не надо считать, что все, что я пишу - это правда, только потому, что я так сказал.
Как любил говорить доктор философии Тимоти Нокс, автор и со-автор более чем 400 публикаций: «50% от всего, что мы знаем, является неверным. Проблема в том, что мы не знаем, какие это 50%». Все, что есть в этой книге, действительно работает. Но я мог понять абсолютно неверно трактовать некоторые из механизмов. Другими словами, я дал на 100% верные ответы на вопрос «Как?», но более правильные вопросы на вопрос «Почему?» мы узнаем только после того, как глубже изучим эти сферы.
ПРАВИЛО №4. НЕ СТОИТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЕ НЕДОВЕРИЕ КАК ПОВОД НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ
Как мне сказал однажды доктор Нокс во время обсуждения новой программы тренировок для олимпийских спортсменов: «Этот подход может быть в корне ошибочным, но он заслуживает того, чтобы быть опровергнутым на практике».
Наука начинается с разумных (читай, безумных) догадок. Затем идут пробы и ошибки. Иногда удается сделать правильные прогнозы с самого начала. Но чаще всего, ты совершаешь ошибки и сталкиваешься с неожиданными результатами, которые влекут за собой новые вопросы. Если тебе хочется сидеть в сторонке, играть роль непримиримого скептика до тех пор, пока не будет достигнут консенсус - это твой выбор. Но ты должен понимать, что в науке политика играет роль ничуть не меньшую, чем во время обеда ярых демократов с ярыми республиканцами. В лучшем случае консенсус будет достигнут в конце.
Не стоит скепсисом оправдывать свое бездействие, для того, чтобы оставаться в зоне комфорта. Будь скептиком, но в правильной форме: поскольку следует искать наиболее оптимальный вариант для тестирования его в реальной жизни.
Будь проактивным, а не пассивным скептиком.
И обязательно дай знать, если сделаешь интересное открытие или найдешь у меня ошибку. Эта книга будет развиваться, благодаря вашим отзывам и поддержке.
ПРАВИЛО №5. НАСЛАЖДАЙСЯ
В книгу я включил много необычных опытов и обломов, просто чтобы немного тебя развлечь. Мешай факты с бездельем, проживешь век с весельем.
Ко многим главам этой книги следует относиться, как к дневнику сумасшедшего.
Наслаждайся. Больше всего на свете мне бы хотелось передать тебе радость открытий и исследовании. Помни: это тебе не домашнее задание. Выбирай подходящий для себя темп.
Весь перевод: http://hedonist.pro/4hourbody
Хочешь первым получать перевод глав книги "Идеальное тело за 4 часа в неделю?"
Просто введи свое имя и e-mail!
http://hedonist.pro