[Перевод] Тимоти Феррис - Идеальное тело за 4 часа в неделю // 4-hour body {{2}}
Дневник Сумашедшего
Весна 2007 года была для меня прекрасным временем.
После того, как мою книгу отвергли 26 из 27 издательств, она, наконец, попала в список бестселлеров New York Times и заняла первое место в списке бизнес-литературы, куда попала несколько месяцев назад. Я был ошарашен.
Одним особенным утром, будучи в Сан Хосе, я участвовал в своем первом телефонном интервью с Клайвом Томпсоном из Wired magazine. Во время нашей небольшой беседы непосредственно перед интервью, я заранее извинился за то, что могу показаться слишком возбужденным. Я чувствовал себя именно так. Дело в том, что я только что закончил 10-минутную разминку, после чего выпил двойной эспрессо на голодный желудок. Это было частью моего нового эксперимента, в ходе которого две подобные сессии в неделю должны были снизить процентное содержание жира в моем организме до однозначного числа.
Клайв хотел пообщаться со мной на тему e-mail и сайтов наподобие Твиттера. Перед началом интервью, я решил пошутить, сказав, что современные мужчины боятся только двух вещей: излишек e-mail'ов и излишек жира. Клайв, смеясь, согласился со мной. И мы продолжили.
Интервью прошло удачно, но это импровизированная шутка продолжала крутиться в моей голове. В течение следующего месяца я рассказывал ее окружающим, и всегда получал один и тот же ответ: согласие со мной.
Очевидно, что мне следовало написать эту книгу.
Большинство думает, что я одержим тайм менеджментом, но они не подозревают о моей еще более странной одержимости.
Начиная с 18 лет, я записывал абсолютно все тренировки, которыми занимался. С 2004 года я больше 1000 раз сдавал кровь на анализы, иногда буквально каждые две недели. Я отслеживал изменение множества параметров: от липидных панелей, показателей инсулина и гемоглобина A1c, до IGF-1 и свободного тестостерона. Я выписал из Израиля цитокины SCF для восстановления функций организма, я летал к китайским фермерам, чтобы обсудить влияние Пу-Эра на процесс сжигания жиров. В общей сложности за последние 10 лет я потратил более $250 000 на исследования и доработку методик.
Как некоторые люди собирают у себя дома авангардную мебель или предметы искусства, я собираю пульсоксиметры, ультразвуковые машины и прочее медицинское оборудование для оценки всего, от кожно-гальванической реакции до фаз быстрого сна. Мои кухня и ванная похожи на сериал "Скорая помощь".
Если вам кажется это безумием, то вы абсолютно правы. К счастью, вам не нужно быть подопытным кроликом, чтобы достичь результатов.
Сотни мужчин и женщин за последние пару лет уже протестировали методики из этой книги, и я зафиксировал их результаты (всего 194 человека в этой книге). Многие из них за первый месяц экспериментов потеряли больше 9 кг, и в абсолютном большинстве случаев они впервые достигли подобных результатов.
Почему же принципы 4HB работают, когда остальные - нет?
Потому что изменения чаще всего носят однородный и/или очевидный характер. Это не оставляет места для сомнений, и результаты заставляют вас продолжать. Когда ты быстро получаешь результаты и можешь их оценить, тебе не нужна самодисциплина.
Я могу сейчас сформулировать любую популярную диету в 4 строчках. Готовы?
- Ешьте больше зелени.
- Ешьте меньше насыщенных жиров.
- Больше тренируйтесь и сжигайте калории.
- Ешьте больше омега-3 ненасыщенных жирных кислот.
Мы с вами не будем касаться ничего из вышеперечисленного. Вовсе не потому, что это не работает. Оно работает... но лишь до определенного уровня. Но это не тот случай, когда друзья в раздевалке или на площадке будут говорить вам: "Как ты, блять, этого добился?"
Такие результаты требуют совсем другого подхода.