Книга о "Большой шестерке"
Давно не писал тут, а сейчас врое как и повод появился.
На русском языке, издательством "Питер", таки здана книга Пола Уэйда (Paul Wade) "Тренировочная зона" (Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness)
Впервые о ней узнал в журнале этого комрада, вчера я ее забрал в пункте выдачи.
Собственно, она из той же серии, что книга Павла Цацулина "Безоружный боец" - то естьвам опять предлагается комплекс упражнений с собственным весом, которые могут заменить вам походы в фитнесс зал. Да и поехав куда нибудь отдыхать дикарем теперь вы не сможете оправдывать свою лень отсутствием тренажера.
Книга посвящена упражнениям классической атлетики (или последовательной гимнастики) и содержит, кроме собственно упражнений, описание достижений различных приверженцев данной системы
Унига содержит упражнения "Большой шестерки"
1. Отжимания
2. Приседания
3. Подтягивание
4. Подъем ног
5. Мостик
6 Отжимания в стойке на руках
Каждое упражнение разбито на несколько уровней, для прохождения каждого уровня надо достигнуть определенного числа подходов - таким образом соблюден принцип постепенного наращивания нагрузок, а еще упражнения не будут вызывать скуку (периодически их можно менять и приседать не так, а, скажем, эдак), прорабатывается все группы мышц (правдо забудте об изолиррованных упражнениях - тут как в жизни, будут работать все мышцы), укрепляются вязки, и экономятся приличные средства на посещении зала.
Короче, я рекомендую купить. Особенно у кого сын есть (или намечается)
На русском языке, издательством "Питер", таки здана книга Пола Уэйда (Paul Wade) "Тренировочная зона" (Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness)
Впервые о ней узнал в журнале этого комрада, вчера я ее забрал в пункте выдачи.
Собственно, она из той же серии, что книга Павла Цацулина "Безоружный боец" - то естьвам опять предлагается комплекс упражнений с собственным весом, которые могут заменить вам походы в фитнесс зал. Да и поехав куда нибудь отдыхать дикарем теперь вы не сможете оправдывать свою лень отсутствием тренажера.
Книга посвящена упражнениям классической атлетики (или последовательной гимнастики) и содержит, кроме собственно упражнений, описание достижений различных приверженцев данной системы
Унига содержит упражнения "Большой шестерки"
1. Отжимания
2. Приседания
3. Подтягивание
4. Подъем ног
5. Мостик
6 Отжимания в стойке на руках
Каждое упражнение разбито на несколько уровней, для прохождения каждого уровня надо достигнуть определенного числа подходов - таким образом соблюден принцип постепенного наращивания нагрузок, а еще упражнения не будут вызывать скуку (периодически их можно менять и приседать не так, а, скажем, эдак), прорабатывается все группы мышц (правдо забудте об изолиррованных упражнениях - тут как в жизни, будут работать все мышцы), укрепляются вязки, и экономятся приличные средства на посещении зала.
Короче, я рекомендую купить. Особенно у кого сын есть (или намечается)