Восстановление после отдыха.
Ненавижу восстановительные тренировки после отдыха. Как известно, набор мышечной массы идёт тренировочными циклами в 10-12 недель, которые завершаются прикидкой, которая является пиком физической формы атлета в данном цикле. После прикидки идёт отдых 7-10 дней и всё начинается по новой. Вот и я в конце июня присел на 140 и ушёл на девятидневный отдых с чистой совестью на пике своей формы. А сегодня чуть не умер на тренировке, которая составила максимум 60% от обычной нагрузки. Мне кажется, сегодняшняя тренировка была самой сложной за всё время, возможно, дело в том, что вместо привычного упора на подходы мой тренер сделал упор на повторения. Сейчас пару недель у меня будет восстановительный цикл, а вот потом 3 недели сушки. Сушка - это кульминация тренировочного года, когда изматывающими тренировками за 3 недели сжигается почти весь жир в организме, из мышц уходит вода и они приобретают форму и рельеф. По сути после сушки становится видно на что ты потратил весь год. Раньше, набирая массу, я не мог дождаться сушки, но сейчас я понимаю, что очень тяжело. Суперсеты, упор на повторения вместо привычных подходов, бег, диета с пониженным количеством углеводов, всё это ждёт меня в ближайший месяц. Если не умру, буду сюда писать что-нибудь, а пока, всем тем кто понимает как тяжело восстанавливаться после отдыха вместо bro fist'a приложу самый смешной gif из всех что я видел на прошлой неделе.
