фитнесс :)
Три дня боролся с радикулитной походкой, сегодня поехал сдавацца в зал.
Кардио: 4 км, 1 град, 44 минуты. Первые полтора километра аццки сводило всё, спина и поясница были как деревянные. После 2.5 кое-как разогрелся и добил до 4х.
Подтягивания с разгружением: 70кг - 14р, 63кг - 12р, 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р \ 6р \ 6р. В крайнем нижнем положении деревянная и аццки болящая поясница, но доделал до конца.
Уголок: 16р \ 16р \ 16р.
Пресс на брусьях делать не стал, т.к. после подтягиваний и гиперэкстензии отдавало в локти и запястья, решил не рисковать.
Плавание: 200м, в бассейне сцк холодно, поэтому чучуть сауны до и после.
В общем у меня всё равно деревянная поясница, особенно это ощущается на скрутках корпусом и слегка тянет от левой лопатки к нижним рёбрам.
Но пока способность к прямохождению не утрачена, буду расхаживать.
ЗЫ: выхожу из зала, а на улице хреначит дожж (но я предусмотрительно взял штормовку). перед зеброй стоит фитоняша с пакетом в руках и страдает от непогоды.
- Барышня, вы хоть пакет на голову... - говорю я и жестом показываю, как пакетом закрыть голову от дожжа.
Загорается зелёный, фитоняша бегом бросается в бурлящий поток и скрывается в пелене дождя.
И тут до меня доходит, что это был прям комплимент 80 уровня.
ЗЗЫ: на обратном пути по 25 января играл в торпедный катер.
Кардио: 4 км, 1 град, 44 минуты. Первые полтора километра аццки сводило всё, спина и поясница были как деревянные. После 2.5 кое-как разогрелся и добил до 4х.
Подтягивания с разгружением: 70кг - 14р, 63кг - 12р, 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р \ 6р \ 6р. В крайнем нижнем положении деревянная и аццки болящая поясница, но доделал до конца.
Уголок: 16р \ 16р \ 16р.
Пресс на брусьях делать не стал, т.к. после подтягиваний и гиперэкстензии отдавало в локти и запястья, решил не рисковать.
Плавание: 200м, в бассейне сцк холодно, поэтому чучуть сауны до и после.
В общем у меня всё равно деревянная поясница, особенно это ощущается на скрутках корпусом и слегка тянет от левой лопатки к нижним рёбрам.
Но пока способность к прямохождению не утрачена, буду расхаживать.
ЗЫ: выхожу из зала, а на улице хреначит дожж (но я предусмотрительно взял штормовку). перед зеброй стоит фитоняша с пакетом в руках и страдает от непогоды.
- Барышня, вы хоть пакет на голову... - говорю я и жестом показываю, как пакетом закрыть голову от дожжа.
Загорается зелёный, фитоняша бегом бросается в бурлящий поток и скрывается в пелене дождя.
И тут до меня доходит, что это был прям комплимент 80 уровня.
ЗЗЫ: на обратном пути по 25 января играл в торпедный катер.