фитнесс :)
Давно не было постов про фитнесс!
Буду честен - почти всю прошлую неделю пройопывался по разным причинам, дотащить себя до зала смог только под конец недели и получилось две подряд тюленеобразных тренировки чисто для поддержки штанов.
03 и 04.04.2021.
Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.
Вис на турнике - разгрузить поясницу.
Подтягивания с разгружением: 70кг - 12р, 63кг - 12р, 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р, 6р, 6р.
Уголок - 18р,16р
Пресс на брусьях 16р, 12р.
Плавание - 200м без фанатизма.
***
07.04.2021
День почти ног.
Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.
Жим ногами: 20кг - 24р, 40кг - 24р, 40кг статикодинамика - 10р.
Вис на турнике - разгрузить поясницу.
Подтягивания с разгружением: 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р.
Уголок - 18р.
Пресс на брусьях 16р.
Плавание - 200м без фанатизма.
Всё тренировка прошла со спецэффектами - почти всё кардио свербила носоглотка, потом прошла (возможно, словил ОРВИ), почти стреляло в ухо и были неприятные ощущения в зубах (возможно из-за возросшего кровотока), на жиме ногами стреляло в поясницу, хотя старался прижимать её максимально, потом приехал домой с тренировки и опять лёгкое свербление в носоглотке и немного соплей. Но запахи осчусчаются, значит скорее всего это не ОНО.
***
Ну и чтобы два раза не вставать.
Макет книжечки ушёл в печать. Надеюсь, в течении недели будет готов.
Всю ночь промаялся соплями, утром проснулся с 36.6, но к обеду температурка поднялась до 37.2 и количество соплей увеличилось многократно. Запахи ощущаются, особенно сырого лука, который я теперь жру ахребенистическими дозами.
Походу это новый, стильный, молодёжный и самый модный вирус гриппа в этом сезоне.
А знаете кто спонсор всей этой катавасии?
Холодные батареи! Не то чтобы у нас совсем отрубили отопление, но батареи тёплыми назвать можно весьма условно, скорее они близки к комнатной температуре. И это при -1 ... -3 ночью и +3 ... +5 днём с холодным северным ветром и дождеснегоградом.
Пишу этот псто в шерстяных носках, шерстяной жилетке, толстовке и шерстяной шапке на башке.
Планы сходить завтра в зал, судя по всему, накрылись медным тазом.
Не будьте как йа, следите за температурой батарей дома и вовремя закутывайтесь в тёплые шмотки.
Всем весны!
Буду честен - почти всю прошлую неделю пройопывался по разным причинам, дотащить себя до зала смог только под конец недели и получилось две подряд тюленеобразных тренировки чисто для поддержки штанов.
03 и 04.04.2021.
Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.
Вис на турнике - разгрузить поясницу.
Подтягивания с разгружением: 70кг - 12р, 63кг - 12р, 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р, 6р, 6р.
Уголок - 18р,16р
Пресс на брусьях 16р, 12р.
Плавание - 200м без фанатизма.
***
07.04.2021
День почти ног.
Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.
Жим ногами: 20кг - 24р, 40кг - 24р, 40кг статикодинамика - 10р.
Вис на турнике - разгрузить поясницу.
Подтягивания с разгружением: 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р.
Уголок - 18р.
Пресс на брусьях 16р.
Плавание - 200м без фанатизма.
Всё тренировка прошла со спецэффектами - почти всё кардио свербила носоглотка, потом прошла (возможно, словил ОРВИ), почти стреляло в ухо и были неприятные ощущения в зубах (возможно из-за возросшего кровотока), на жиме ногами стреляло в поясницу, хотя старался прижимать её максимально, потом приехал домой с тренировки и опять лёгкое свербление в носоглотке и немного соплей. Но запахи осчусчаются, значит скорее всего это не ОНО.
***
Ну и чтобы два раза не вставать.
Макет книжечки ушёл в печать. Надеюсь, в течении недели будет готов.
Всю ночь промаялся соплями, утром проснулся с 36.6, но к обеду температурка поднялась до 37.2 и количество соплей увеличилось многократно. Запахи ощущаются, особенно сырого лука, который я теперь жру ахребенистическими дозами.
Походу это новый, стильный, молодёжный и самый модный вирус гриппа в этом сезоне.
А знаете кто спонсор всей этой катавасии?
Холодные батареи! Не то чтобы у нас совсем отрубили отопление, но батареи тёплыми назвать можно весьма условно, скорее они близки к комнатной температуре. И это при -1 ... -3 ночью и +3 ... +5 днём с холодным северным ветром и дождеснегоградом.
Пишу этот псто в шерстяных носках, шерстяной жилетке, толстовке и шерстяной шапке на башке.
Планы сходить завтра в зал, судя по всему, накрылись медным тазом.
Не будьте как йа, следите за температурой батарей дома и вовремя закутывайтесь в тёплые шмотки.
Всем весны!