фитнес
В этот раз на подходе к турникету я обнаружил, что забыл права, СТС и клубную карту. Поэтому план начать треню с утра был успешно провален.
Час покатался по городу туда - сюда и приступил
Кардио - 5км \ 5,5км\ч \ 1 град .
Подтягивания с разгружением: 49 кг - 12р \ 49 кг - 12р \ 42кг - 10р.
Гиперэкстензия (статикодинамика) - 5р \ 5р \ 6р.
Пресс на брусьях - 32р. \ уголок - 16р. \ пресс на брусьях - 24р.
Между подходами - вис на турнике.
После дорожки разогретая спина + мокрая футболка + отсутствие отопления в зале вызвали всякие блуждающие прострелы и спазмы, поэтому пришлось одеть флиску, но это не особо помогло. А судя по тому, что мокрая башка мёрзла в бандане, там нету даже +20.
Бассейн - 200м брасом без перерыва в среднем темпе без сауны и вообще, сука, холодно. И бегом домой.
Если в ближайшее время в зале не врубят отопление, придётся, походу, упарываться только кардио и бассейном.
Делаем ставки, что я забуду в следующий раз.
Час покатался по городу туда - сюда и приступил
Кардио - 5км \ 5,5км\ч \ 1 град .
Подтягивания с разгружением: 49 кг - 12р \ 49 кг - 12р \ 42кг - 10р.
Гиперэкстензия (статикодинамика) - 5р \ 5р \ 6р.
Пресс на брусьях - 32р. \ уголок - 16р. \ пресс на брусьях - 24р.
Между подходами - вис на турнике.
После дорожки разогретая спина + мокрая футболка + отсутствие отопления в зале вызвали всякие блуждающие прострелы и спазмы, поэтому пришлось одеть флиску, но это не особо помогло. А судя по тому, что мокрая башка мёрзла в бандане, там нету даже +20.
Бассейн - 200м брасом без перерыва в среднем темпе без сауны и вообще, сука, холодно. И бегом домой.
Если в ближайшее время в зале не врубят отопление, придётся, походу, упарываться только кардио и бассейном.
Делаем ставки, что я забуду в следующий раз.