настройки для Нового года: слово года и "чудесные" вопросы
По выходным я просматриваю, что интересного о письменных практиках притащили разные социальные сети, и буду выкладывать сюда самое интересное.
Мари Маккарти предлагает дневниковое упражнение для формулирования "слова года".
Вначале она предлагает уделить некоторое время свободному письму, чтобы выразить надежды, мечты и ожидания, связанные с наступившим годом. Она дает несколько наводящих вопросов для этого свободного письма: что, как, где, с кем, ради чего вы хотели бы делать в этом году?
Написанное следует отложить на пару дней, а потом вернуться к этому, перечитать и поразмыслить, какие темы повторяются и можно ли их "собрать под зонтиком" одной ведущей ценности или жизненного принципа. Эта ценность или принцип - слово года - станет максимой для фокусировки, которую будет несложно помнить для того, чтобы воплощать в конкретных ситуациях.
Роберт Пальярини предлагает более структурированный подход, заимствованный из краткосрочной терапии, ориентированной на решение (BSFT). Одно из характерных заданий в рамках этого подхода - "чудесный вопрос". Звучит он так: "Представьте себе, что произошло чудо и проблема, беспокоящая вас, исчезла за одну ночь. Вы проснулись - а проблемы нет. Что изменится для вас в разных областях вашей жизни? Что заметят окружающие?".
Для того, чтобы настроиться на предпочитаемую жизнь в наступившем году, Пальярини предлагает отправиться в путешествие во времени и в воображении очутиться тридцать первого декабря 2012 года.
"Вы просыпаетесь, полные жизни, счастливые и довольные. Что же произошло в течение года, что сделало это возможным? Чего вы достигли в карьере? Чему новому вы научились, какие уже имеющиеся навыки отточили? Вы уже несколько лет говорили о чем-то одном, что хотите сделать, и вот наконец в этом году вы совершили это - что же это было? Где вы побывали? Что видели? Что испытали? Каким другом вы были в этом году? Как вы проявляли любовь к близким, заботились о них? Что вы создали в этом году? Как вы заботились о своем здоровье? Что вы сделали для своего района, города? Кого вы вдохновили?"
Мари Маккарти предлагает дневниковое упражнение для формулирования "слова года".
Вначале она предлагает уделить некоторое время свободному письму, чтобы выразить надежды, мечты и ожидания, связанные с наступившим годом. Она дает несколько наводящих вопросов для этого свободного письма: что, как, где, с кем, ради чего вы хотели бы делать в этом году?
Написанное следует отложить на пару дней, а потом вернуться к этому, перечитать и поразмыслить, какие темы повторяются и можно ли их "собрать под зонтиком" одной ведущей ценности или жизненного принципа. Эта ценность или принцип - слово года - станет максимой для фокусировки, которую будет несложно помнить для того, чтобы воплощать в конкретных ситуациях.
Роберт Пальярини предлагает более структурированный подход, заимствованный из краткосрочной терапии, ориентированной на решение (BSFT). Одно из характерных заданий в рамках этого подхода - "чудесный вопрос". Звучит он так: "Представьте себе, что произошло чудо и проблема, беспокоящая вас, исчезла за одну ночь. Вы проснулись - а проблемы нет. Что изменится для вас в разных областях вашей жизни? Что заметят окружающие?".
Для того, чтобы настроиться на предпочитаемую жизнь в наступившем году, Пальярини предлагает отправиться в путешествие во времени и в воображении очутиться тридцать первого декабря 2012 года.
"Вы просыпаетесь, полные жизни, счастливые и довольные. Что же произошло в течение года, что сделало это возможным? Чего вы достигли в карьере? Чему новому вы научились, какие уже имеющиеся навыки отточили? Вы уже несколько лет говорили о чем-то одном, что хотите сделать, и вот наконец в этом году вы совершили это - что же это было? Где вы побывали? Что видели? Что испытали? Каким другом вы были в этом году? Как вы проявляли любовь к близким, заботились о них? Что вы создали в этом году? Как вы заботились о своем здоровье? Что вы сделали для своего района, города? Кого вы вдохновили?"