техника безопасности

[writing_cures]

Друзья, наши ряды - ряды тех, кто интересуется письменными практиками в помощь себе и другим, - растут, и это очень здорово, я считаю :) Надеюсь, вы найдете здесь для себя что-то полезное. А я, со своей стороны, постараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы то, о чем я здесь пишу, не пошло во вред. Этот пост - первый из небольшой серии ответов на

Comments

[nkb]

Спасибо. А второй способ будет?

[writing_cures]

второй способ - это как раз "укрепление негативных заключений об идентичности". Сейчас уточню в тексте. Спасибо!

[writing_cures]

Просмотрела текст еще раз: да, второй способ заслуживает отдельного поста. Значит, будет отдельный пост про то, как избежать укрепления негативных заключений об идентичности.

[lada_majere]

Спасибо, Дарья! Интересно очень)

[writing_cures]

Спасибо!

[gadyuka]

"Если вы не отделите ваш приватный, только для личного пользования, текст от публичного - вы будете, более или менее осознанно, подвергать цензуре то, что пишете, а от этого процесс письма становится менее полезным"

Почему Вы так полагаете? Неочевидно совсем.

[writing_cures]

Спасибо, подумаю и переформулирую, чтобы было очевиднее.

[olelik]

Спасибо большое за этот пост. Уже несколько раз его перечитывала. Про флэшбэки понятно, но если можно, ответьте, пожалуйста, почему гипербдительность также является препятствием для самостоятельных письменных практик?

[writing_cures]

Здравствуйте :)
Гипербдительность тут упоминается в качестве одного из симптомов посттравматического стрессового расстройства.

[vertebra_p]

Очень полезное дело Вы затеяли. Спасибо! Буду изучать Ваш блог и ждать выхода книги. Для меня тема самопомощи очень актуальна - психологи дорогие слишком :)
А можно ли заняться письменными практиками, если, к примеру, очень частые смены настроения? У меня бывает так, что утром я всех ненавижу и хочу умереть, а вечером самое лучезарное расположение духа и мир прекрасен, или иногда бывает не с того не с сего жуть как страшно, врачи говорят что это из-за моей больной щитовидной железы, которую я конечно лечу таблетками... но мне вот почему-то кажется, что лечение словом должно быть не менее эффективным, а может быть и более... Много лет уже веду бумажный дневник и замечала, что после описания какой-то ситуации она становится более понятной, или иногда опишешь, какой день был гадкий-дурацкий и полегчает.

[writing_cures]

Спасибо!
Если Вы получаете врачебную помощь, то в дополнение к этому письменные практики могут быть полезны. Можно подобрать упражнения для разных эмоциональных состояний. Основной принцип таков: чем хуже Вы себя чувствуете, тем более структурированными должны быть упражнения. Когда Вы чувствуете себя получше, можно писать более спонтанно.
Пожалуйста, читайте и комментируйте, и я надеюсь, что представленные здесь письменные практики помогут Вам жить так, как Вам хотелось бы.

[cloudcat]

Знаете, вот эта цитата "человек, стремясь защититься от этого (порой - невыносимого) страдания, может закрыться и перестать чувствовать не только боль, но и радость; это очень обедняет и обессмысливает жизнь" очень сильно отражает мое состояние, безо всяких письменных практик =(

[writing_cures]

Очень сочувствую. Что Вы уже делаете с этим состоянием, чтобы вернуть себе свою жизнь?

[cloudcat]

Еще ничего, я только что это поняла. А что люди делают в таких ситуациях?

[writing_cures]

Включают в свою жизнь что-то новое, что обогащает жизнь, какие-то простые удовольствия. Или какую-то самодисциплинирующую практику - чтобы было больше бодрости и легкости. Творчеством начинают заниматься, в любых масштабах; делают что-то красивое своими руками. На психотерапию ходят.