"Путь художника" Кэмерон как когнитивно-терапевтическая "рабочая книга"

[writing_cures]

продолжение предыдущего поста

Если вы и ваши близкие финансово благополучны и здоровы, физически и психически, и всё, вроде бы, хорошо, но вам в вашей жизни все равно как-то тухловато, - это как раз тот случай, когда метод Кэмерон может вам подойти. Особенно если для вас личная самореализация в искусстве (будь то изобразительное искусство, музыка,

Comments

[writing_cures]

Неделя 8

1. Работа с травмирующими переживаниями и опытом утраты; признание собственной боли и уязвимости как проявление уважения к себе.
2. Выявление значимых ценностей и умений через «двойное описание» утраты и травмирующего переживания («Чем эта потеря может мне пригодиться? Куда она направляет меня?»).
3. Выявление очередного союзника основной проблемы - страха грандиозных драматических перемен.
4. Исследование предпочитаемых историй («если бы я так не боялся перемен, я бы…», альтернативное прошлое («мое идеальное детство»), «идеальный день», «запрещенные действия»).
5. Закладывание привычки систематических «малых шагов» в предпочитаемом направлении.
6. Исследование ограничивающих убеждений, сформировавшихся вследствие родительских оценок и предписаний.
7. Составление четкого плана реализации мечты - от образа реализованной цели к «малому шагу» сегодняшнего дня.
8. Поддержка предпочитаемого направления развития посредством заботы о себе.
9. Укрепление привычки использовать письменное слово для рефлексии и осмысления опыта «работы над собой».

Только на восьмой неделе начинается непосредственная работа с травмирующим прошлым опытом. Также на этой неделе мечты, идеалы и фантазии конкретизируются и превращаются в конкретный план.

Неделя 9

1. Переименование «лени» в «страх».
2. Выявление еще одного союзника основной проблемы - самосаботажа.
3. Работа с травмирующими переживаниями, связанными с опытом самосаботажа.
4. Привлечение опыта коллег в качестве ресурса.
5. Формирование драматической вовлеченности в предпочитаемую историю (насыщенное описание предпочитаемого будущего как сбывшегося настоящего).
6. Поддержка предпочитаемого направления развития посредством выбора/создания талисмана.
7. Использование письменного слова для рефлексии (вопросы для проектного дневника) и осмысления опыта «работы над собой» (перечитывание записей с начала программы и до настоящего момента, анализ).
8. Использование средств выразительных искусств в качестве отражающей поверхности для внутреннего процесса (коллаж).
9. Планирование в соответствии с предпочитаемым направлением жизни.

(становится все больше планирования и драматической вовлеченности в действия)