Больнично-весенняя диета
Не знаю, сколько я еще так проваляюсь дома. Шов заживает ужасно, точнее с осложнениями. Завтра позвоню врачу, попрошу антибиотики.
Пока запишу результат по 9 дням моей больничной диеты. Изначально я настроила программу так, чтобы худеть на пол кг за неделю, чтобы через 5 недель достигнуть желаемого результата. Тогда программа сказала, что придется кушать на 1310 ккал в день, я покрутила пальцем у виска. И похудела даже больше, а ела намного больше.
На сегодня, у меня - 1,5кг за эти 9 дней, но скажем, что -1кг, остальное пока еще неустойчиво. В среднем получается 1700 ккал в день. 1300 заканчивается около 16 часов=), а потом начинается самое интересное.
Последний столбик - это сегодня, он еще не до конца заполнился на всех графиках.
Но весь ужас в том, сколько жира в моем рационе. И нет, это я не сижу и бекон наворачиваю. Мясо только постное и не так много, молочное низко-средней жирности. Сильно влияет сыр, его, оказалось, я ем каждый день, и немало, авокадо и оливковое масло.
Я настроила, чтобы есть побольше белка, поэтому норма здесь вовсе не норма. Это в граммах.
Что у меня белки: молочное, сыр, осьминог, курица, яицо (оно же и жир)
Углеводы не показываю, там ничего интересного. И теперь я ем очень мало сахара, даже меньше, чем мне записывают в норму. Отвыкла от тортиков. И почти не ем фрукты. Ела один апельсин на неделе и три яблока.
Из непонятного: в программе есть реккомендации по количеству в граммах БЖУ. Часто случается так, что в середине дня, в граммах я уже переела чего-то или всего вместе, а по ккал еще недобрано.
Из активности у меня только походы в душ и пару кружков по залу, чтобя размяться.
Продолжение следует...
Пока запишу результат по 9 дням моей больничной диеты. Изначально я настроила программу так, чтобы худеть на пол кг за неделю, чтобы через 5 недель достигнуть желаемого результата. Тогда программа сказала, что придется кушать на 1310 ккал в день, я покрутила пальцем у виска. И похудела даже больше, а ела намного больше.
На сегодня, у меня - 1,5кг за эти 9 дней, но скажем, что -1кг, остальное пока еще неустойчиво. В среднем получается 1700 ккал в день. 1300 заканчивается около 16 часов=), а потом начинается самое интересное.
Последний столбик - это сегодня, он еще не до конца заполнился на всех графиках.
Но весь ужас в том, сколько жира в моем рационе. И нет, это я не сижу и бекон наворачиваю. Мясо только постное и не так много, молочное низко-средней жирности. Сильно влияет сыр, его, оказалось, я ем каждый день, и немало, авокадо и оливковое масло.
Я настроила, чтобы есть побольше белка, поэтому норма здесь вовсе не норма. Это в граммах.
Что у меня белки: молочное, сыр, осьминог, курица, яицо (оно же и жир)
Углеводы не показываю, там ничего интересного. И теперь я ем очень мало сахара, даже меньше, чем мне записывают в норму. Отвыкла от тортиков. И почти не ем фрукты. Ела один апельсин на неделе и три яблока.
Из непонятного: в программе есть реккомендации по количеству в граммах БЖУ. Часто случается так, что в середине дня, в граммах я уже переела чего-то или всего вместе, а по ккал еще недобрано.
Из активности у меня только походы в душ и пару кружков по залу, чтобя размяться.
Продолжение следует...