Instagram мотивирует заниматься спортом!
До лета - восемь месяцев. Самое время начинать худеть! Не истязать себя диетами, а просто переходить на правильное питание и, конечно же, заниматься спортом. Здесь самое главное - мотивация и правильная настрой. Говорим себе не о том, что мы ограничиваем сами себя, а о том, что приносим в свою жизнь что-то новое. Почему спорт полезен осенью?
1) Физическая активность спасает от депрессии и побогает выплеснуть эмоции в стрессовых ситуациях - хорошее настроение после занятий спортом гарантировано;
2) Тело держится в тонусе - не хочется спать, вялость проявляется не так сильно, как это обычно бывает при малоподвижном образе жизни осенью;
3) Профилактика простудных заболеваний, тело держится в тепле;
4) Физическая активность полезна для тела при малоподвижном образе жизни и работе в офисе;
5) Снижается риск бессонницы - главного врага для тех, кто работает при полном графике.
Многих, кто никогда не занимался спортом, пугает несколько факторов.
1) Как начать?
Ну, то есть это достаточно сложно - встать в один день и перейти на новый режим - режим тренировок и физической активности. А еще ведь нужно подобрать место, где этим всем заниматься.
2) Какой вид спорта выбрать?
Сегодня нам в больших городах предлагают столько всего - глаза разбегаются. Тут и стандартный фитнес или бег, и силовый нагрузки и стрейчинг, и танцы - что же выбрать, что же подойдет лучше всего для организма и настроя?
3) Вдруг я не выдержу?
Многие не верят в себя и уже заранее настраиваются на то, что сдадутся после нескольких тренировок - неправильный настрой.
4) А что подумают другие?
Для физически неподготовленных людей сложно начать заниматься спортом потому, что их смущают промахи или неудачи, которые могут увидеть другие. Мне известны люди, которые даже смущаются бегать около дома только потому, что опасаются мнения соседей.
Могу сказать, что все эти страхи уходят, когда спорт рассматриваешь не как принудительную программу для похудения, которая, скажем, длится полгода и потом заканчивается, а как некую разрядку, хобби, веселье, образ жизни, медитация - называйте это как угодно, которое просто помогает развеяться. Мы же гуляем по паркам, выпиваем в барах по пятницам, танцуем в клубах - ъто тоже своеобразный вид развлечения. При таком настрое спорт обязательно будет приносить удовольствие и хорошее настроение. Главное начать - а потом затян, уж поверьте!
А чтобы себя настроить и смотивировать, а заодно, возможно, решить проблему выбора подходящего вида спорта, я собрала снимки из Instagram, где пользователи демонстрируют свои результаты тренировок. Специально подписала каждую фотографию никнеймом автора, чтобы у вас была возможность подписаться на его ленту в случае желания. Любуемся снимками, определяемся и записываемся на занятия! Будет весело!
Фитнес
Общий набор физических тренировок, в совокупности с диетой направленных на улучшение формы и состояния тела.
@justworkforyourbody
Наиболее доступный вид спорта для жителей больших городов: фитнес-центров и спортивных залов очень много, да и в домашних условиях эти нагрузки можно выполнять.
@skx___10
В Москве записаться на занятия фитнесом можно абсолютно на любой станции метро - верный знак того, что этот вид физической активности действительно популярен.
@jessie_christina22
Самые известные фитнес-центры в Москве:
Атриум Фитнес в торговом центре «Атриум»
Зебра (практически в каждом районе Москвы, очень много акций и скидок при и без того демократичных ценах, при покупке абонементов в открывающиеся клубы - скидка до 70%)
World Class (еще одна сеть фитнес-клубов, приобрести абонемент на год можно по цене в районе 50000, что не так уж и дорого - главное, не бросать спустя месяц тренировок.
@kozyatagipilates
Бокс
Кто сказал, что девушки не занимаются боксом? Этот вид спорта не только хорош для фигуры - ведь тренировки содержат элементы фитнеса, пилатеса, стрейчинга и силовых нагрузок, но и помогает выплеснуть негативные эмоции, преодолеть стресс.
@msgangitano
Установлено, что занятия боксом придают женщине уверенность и силу духа - еще бы, ведь она знает, что в любой ситуации может постоять за себя!
@motivati_on
Для женщин наиболее подходит кикбоксинг - это удары ногами и руками, здесь тренировки направлены не только на силовые нагрузки и качество удара, но и гибкость и пластичность тела.
@veratakius
В Москве женщины могут с нуля попробовать заниматься этим видом спорта практически в любом боксерском клубе.
Академия Бокса, например, предлагает интересную программу «Похудей за 60 дней». Занятия проводятся три раза в неделю в течение двух месяцев и направлены на все группы мышц. Поддерживают девушек не только тренеры, но и диетологи.
@cynthiagonzalesfitness
Школа Бокса от братьев Григорьевых обещает разрулить «самые запущенные случаи» - и это за 7 тысяч рублей в месяц при возможности посетить до 24 занятий в месяц! Все с персональным тренером.
@amiejsansuwan
Йога
Самый модный, пожалуй, вид физических нагрузок на сегодняшний день, направленный не только на улучшение физического, но и психического, эмоционального состояния.
@chazventer
Йога на самом деле - это не только набор физических нагрузок, это и система питания, дыхательные упражнения, медитативная практика, образ жизни.
@fjorenca
Практикующие йогу могут управлять своими эмоциями, стрессом, энергией. Говорят, что йога - это путь к эмоциональноми, психическому спокойствию.
@mariaauditto
Чтобы ознакомиться с лучшими местами в Москве, где можно заняться йогой, советую прочитать материал от «Афиши - Город»
@monikabjorn
Стретчинг
Другими словами, растягивание тела. Та самая практика, которой занимаются гимнастки и балерины.
@tomorganic
Мало того, что занятия стрейчингом делают фигуру лучше, тело более пластичным, а движения грациозным. По словам специалистов, стрейчинг благотворно влияет на сексуальную жизнь - женщина учится управлять своим телом и получать удовольствие.
@cutiasky
Стретчингом можно заниматься как в домашних условиях (есть видеоуроки на YouTube, например), так и в фитнес-центрах, о которых уже шла речь, и в школах танцев. Например, студия Fire Ballet или Exotic Dance отлично подходят для этого.
@thesquatgirl
Верховая езда
Конный спорт выигрывает перед привычными тренировками в спортивных залах тем, что здесь ты проводишь время на свежем воздухе, среди живописных пейзажей, да в придачу еще и с грациозным, красивым животным.
@vaniller971
Этот вид спорта развивает мышцы, учит держать осанку и предотвращает заболевания позвоночника. Особенно полезно тем, кто работает в офисе перед компьютером.
@naktigone
Занятия на свежем воздухе - идеальная практика для дыхательных упражнений.
@claudialussana
Контакт с животным успокаивает, помогает преодолеть стресс и расслабиться.
@claudialussana
Сейчас в Москве и Подмосковье насчитывается более ста конюшен и конных клубов, где можно покататься на лошадке. Проходите по ссылке, выбирайте на карте удобное местоположение и изучайте условия работы клубов.
Бег
Самый доступный, легкий, простой и понятный вид спорта.
@fitmotivationfoto
Способствует развитию мускулатуры, улучшает дыхание, сжигает калории.
@strawberries_and_gym_mats
Радует то, что в последнее годы в Москве появляется все больше и больше площадок для занятий бегом. Парк Горького, Музеон, Сокольники оборудованы беговыми дорожками, создаются клубы для занятий бегом. Например, Moskva River Runner - клуб для творческих людей, который рассматривают бег как способ решения любой проблемы и поиска вдохновения.
@jennifer19871007
Бесплатный беговой клуб в Парке Горького, созданный при поддержке Nike, рассчитан на разные уровни сложности. Каждая группа пробегает свой маршрут с тренером, выполняя при этом различные физические упражнения.
@healthy_fitandbeautiful
Танец с шестом
Нет, это не стриптиз. Это вид спорта, который сочетает в себе элементы танца, акробатики, гимнастики, стрейчинга, хореографии и фитнеса. Как-то так.
@poledancequeen
Занятия на шесте практикуют балерины, гимнастки, акробатки, стриптизерши.
@minacranberry
Многие женщины приходят в танцевальные студии на занятия с шестом, чтобы совершенствовать формы тела, сделать его более гибким и, конечно же, научиться различным сексуальным движениям, которыми потом можно будет удивить своего партнера.
@margobokova
В Москве освоить танец на шесте можно в хореографических студиях, на курсах стрип-пластики и в специализированных студиях, таких, как «Pole Dance Академия», Мастерская Татьяны Чебы, спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо.
@poledancekievua
Стоит отметить, что заниматься танцем на шесте могут и пышные женщины, ведь главное в этом виде спорта - ловкость, сила и выносливость. Гибкость приобретается во время тренировок.
@farrahdisha
Сноуборд
Прекрасный вид спорта для суровой российской зимы. Отлично подходит тем, кто любим экстрим, не боится холода и любит заниматься на свежем воздухе.
@lookmumnohandsblog
Свежий воздух, адреналин в крови, скорость - лучший выбо для тех, кто не любит проводить выходные на диване.
@alvaritorb
А сколько восхищенных и удивленных воскликов можно будет услышать от представителей противоположного пола, когда они узнают об этом увлечении!
@rosa0502
Покататься на сноуборде зимой в районе Москвы можно в «Московских Альпах» (около метро Нагорная), в горнолыжном клубе «Воробьевы горы», в спорткомплексе «Узкое», в Крылатском, Парке Горького. Везде можно взять уроки от тренера, если на доску встали впервые.
@jewfrokatie
Танец живота
Почему из всех видов танца я выбираю именно этот? Восточные танцы не требуют убийственных дохз тренировок и нацелены в первую очередь на развитие пластичности и грациозности. Ну, и конечно же во время тренировок подкачиваются мышцы попы, брюшного пресса и груди - наиболее важных и проблемных зон женского тела.
@anan_sultan_bellydance
Опять же, восточные танцы в Москве можно попробовать как в хореографических студиях, так и в специализированных школах. Например, школа танца живота «Семирамида» приглашает в гости как новичков, так и тех, кто уже обладает какими-то навыками хореографии.
@lilysuoma
1) Физическая активность спасает от депрессии и побогает выплеснуть эмоции в стрессовых ситуациях - хорошее настроение после занятий спортом гарантировано;
2) Тело держится в тонусе - не хочется спать, вялость проявляется не так сильно, как это обычно бывает при малоподвижном образе жизни осенью;
3) Профилактика простудных заболеваний, тело держится в тепле;
4) Физическая активность полезна для тела при малоподвижном образе жизни и работе в офисе;
5) Снижается риск бессонницы - главного врага для тех, кто работает при полном графике.
Многих, кто никогда не занимался спортом, пугает несколько факторов.
1) Как начать?
Ну, то есть это достаточно сложно - встать в один день и перейти на новый режим - режим тренировок и физической активности. А еще ведь нужно подобрать место, где этим всем заниматься.
2) Какой вид спорта выбрать?
Сегодня нам в больших городах предлагают столько всего - глаза разбегаются. Тут и стандартный фитнес или бег, и силовый нагрузки и стрейчинг, и танцы - что же выбрать, что же подойдет лучше всего для организма и настроя?
3) Вдруг я не выдержу?
Многие не верят в себя и уже заранее настраиваются на то, что сдадутся после нескольких тренировок - неправильный настрой.
4) А что подумают другие?
Для физически неподготовленных людей сложно начать заниматься спортом потому, что их смущают промахи или неудачи, которые могут увидеть другие. Мне известны люди, которые даже смущаются бегать около дома только потому, что опасаются мнения соседей.
Могу сказать, что все эти страхи уходят, когда спорт рассматриваешь не как принудительную программу для похудения, которая, скажем, длится полгода и потом заканчивается, а как некую разрядку, хобби, веселье, образ жизни, медитация - называйте это как угодно, которое просто помогает развеяться. Мы же гуляем по паркам, выпиваем в барах по пятницам, танцуем в клубах - ъто тоже своеобразный вид развлечения. При таком настрое спорт обязательно будет приносить удовольствие и хорошее настроение. Главное начать - а потом затян, уж поверьте!
А чтобы себя настроить и смотивировать, а заодно, возможно, решить проблему выбора подходящего вида спорта, я собрала снимки из Instagram, где пользователи демонстрируют свои результаты тренировок. Специально подписала каждую фотографию никнеймом автора, чтобы у вас была возможность подписаться на его ленту в случае желания. Любуемся снимками, определяемся и записываемся на занятия! Будет весело!
Фитнес
Общий набор физических тренировок, в совокупности с диетой направленных на улучшение формы и состояния тела.
@justworkforyourbody
Наиболее доступный вид спорта для жителей больших городов: фитнес-центров и спортивных залов очень много, да и в домашних условиях эти нагрузки можно выполнять.
@skx___10
В Москве записаться на занятия фитнесом можно абсолютно на любой станции метро - верный знак того, что этот вид физической активности действительно популярен.
@jessie_christina22
Самые известные фитнес-центры в Москве:
Атриум Фитнес в торговом центре «Атриум»
Зебра (практически в каждом районе Москвы, очень много акций и скидок при и без того демократичных ценах, при покупке абонементов в открывающиеся клубы - скидка до 70%)
World Class (еще одна сеть фитнес-клубов, приобрести абонемент на год можно по цене в районе 50000, что не так уж и дорого - главное, не бросать спустя месяц тренировок.
@kozyatagipilates
Бокс
Кто сказал, что девушки не занимаются боксом? Этот вид спорта не только хорош для фигуры - ведь тренировки содержат элементы фитнеса, пилатеса, стрейчинга и силовых нагрузок, но и помогает выплеснуть негативные эмоции, преодолеть стресс.
@msgangitano
Установлено, что занятия боксом придают женщине уверенность и силу духа - еще бы, ведь она знает, что в любой ситуации может постоять за себя!
@motivati_on
Для женщин наиболее подходит кикбоксинг - это удары ногами и руками, здесь тренировки направлены не только на силовые нагрузки и качество удара, но и гибкость и пластичность тела.
@veratakius
В Москве женщины могут с нуля попробовать заниматься этим видом спорта практически в любом боксерском клубе.
Академия Бокса, например, предлагает интересную программу «Похудей за 60 дней». Занятия проводятся три раза в неделю в течение двух месяцев и направлены на все группы мышц. Поддерживают девушек не только тренеры, но и диетологи.
@cynthiagonzalesfitness
Школа Бокса от братьев Григорьевых обещает разрулить «самые запущенные случаи» - и это за 7 тысяч рублей в месяц при возможности посетить до 24 занятий в месяц! Все с персональным тренером.
@amiejsansuwan
Йога
Самый модный, пожалуй, вид физических нагрузок на сегодняшний день, направленный не только на улучшение физического, но и психического, эмоционального состояния.
@chazventer
Йога на самом деле - это не только набор физических нагрузок, это и система питания, дыхательные упражнения, медитативная практика, образ жизни.
@fjorenca
Практикующие йогу могут управлять своими эмоциями, стрессом, энергией. Говорят, что йога - это путь к эмоциональноми, психическому спокойствию.
@mariaauditto
Чтобы ознакомиться с лучшими местами в Москве, где можно заняться йогой, советую прочитать материал от «Афиши - Город»
@monikabjorn
Стретчинг
Другими словами, растягивание тела. Та самая практика, которой занимаются гимнастки и балерины.
@tomorganic
Мало того, что занятия стрейчингом делают фигуру лучше, тело более пластичным, а движения грациозным. По словам специалистов, стрейчинг благотворно влияет на сексуальную жизнь - женщина учится управлять своим телом и получать удовольствие.
@cutiasky
Стретчингом можно заниматься как в домашних условиях (есть видеоуроки на YouTube, например), так и в фитнес-центрах, о которых уже шла речь, и в школах танцев. Например, студия Fire Ballet или Exotic Dance отлично подходят для этого.
@thesquatgirl
Верховая езда
Конный спорт выигрывает перед привычными тренировками в спортивных залах тем, что здесь ты проводишь время на свежем воздухе, среди живописных пейзажей, да в придачу еще и с грациозным, красивым животным.
@vaniller971
Этот вид спорта развивает мышцы, учит держать осанку и предотвращает заболевания позвоночника. Особенно полезно тем, кто работает в офисе перед компьютером.
@naktigone
Занятия на свежем воздухе - идеальная практика для дыхательных упражнений.
@claudialussana
Контакт с животным успокаивает, помогает преодолеть стресс и расслабиться.
@claudialussana
Сейчас в Москве и Подмосковье насчитывается более ста конюшен и конных клубов, где можно покататься на лошадке. Проходите по ссылке, выбирайте на карте удобное местоположение и изучайте условия работы клубов.
Бег
Самый доступный, легкий, простой и понятный вид спорта.
@fitmotivationfoto
Способствует развитию мускулатуры, улучшает дыхание, сжигает калории.
@strawberries_and_gym_mats
Радует то, что в последнее годы в Москве появляется все больше и больше площадок для занятий бегом. Парк Горького, Музеон, Сокольники оборудованы беговыми дорожками, создаются клубы для занятий бегом. Например, Moskva River Runner - клуб для творческих людей, который рассматривают бег как способ решения любой проблемы и поиска вдохновения.
@jennifer19871007
Бесплатный беговой клуб в Парке Горького, созданный при поддержке Nike, рассчитан на разные уровни сложности. Каждая группа пробегает свой маршрут с тренером, выполняя при этом различные физические упражнения.
@healthy_fitandbeautiful
Танец с шестом
Нет, это не стриптиз. Это вид спорта, который сочетает в себе элементы танца, акробатики, гимнастики, стрейчинга, хореографии и фитнеса. Как-то так.
@poledancequeen
Занятия на шесте практикуют балерины, гимнастки, акробатки, стриптизерши.
@minacranberry
Многие женщины приходят в танцевальные студии на занятия с шестом, чтобы совершенствовать формы тела, сделать его более гибким и, конечно же, научиться различным сексуальным движениям, которыми потом можно будет удивить своего партнера.
@margobokova
В Москве освоить танец на шесте можно в хореографических студиях, на курсах стрип-пластики и в специализированных студиях, таких, как «Pole Dance Академия», Мастерская Татьяны Чебы, спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо.
@poledancekievua
Стоит отметить, что заниматься танцем на шесте могут и пышные женщины, ведь главное в этом виде спорта - ловкость, сила и выносливость. Гибкость приобретается во время тренировок.
@farrahdisha
Сноуборд
Прекрасный вид спорта для суровой российской зимы. Отлично подходит тем, кто любим экстрим, не боится холода и любит заниматься на свежем воздухе.
@lookmumnohandsblog
Свежий воздух, адреналин в крови, скорость - лучший выбо для тех, кто не любит проводить выходные на диване.
@alvaritorb
А сколько восхищенных и удивленных воскликов можно будет услышать от представителей противоположного пола, когда они узнают об этом увлечении!
@rosa0502
Покататься на сноуборде зимой в районе Москвы можно в «Московских Альпах» (около метро Нагорная), в горнолыжном клубе «Воробьевы горы», в спорткомплексе «Узкое», в Крылатском, Парке Горького. Везде можно взять уроки от тренера, если на доску встали впервые.
@jewfrokatie
Танец живота
Почему из всех видов танца я выбираю именно этот? Восточные танцы не требуют убийственных дохз тренировок и нацелены в первую очередь на развитие пластичности и грациозности. Ну, и конечно же во время тренировок подкачиваются мышцы попы, брюшного пресса и груди - наиболее важных и проблемных зон женского тела.
@anan_sultan_bellydance
Опять же, восточные танцы в Москве можно попробовать как в хореографических студиях, так и в специализированных школах. Например, школа танца живота «Семирамида» приглашает в гости как новичков, так и тех, кто уже обладает какими-то навыками хореографии.
@lilysuoma