Как справиться с мрачными мыслями
Бабье лето подходит к концу, ночи все длинее, а солнечных дней все меньше. По мере изменений в погоде меняется также наше самовосприятие и реакция на внешний мир и его раздражители. Окружающий мир блекнет, люди кажутся безраличными, проблемы воспринимаются острее. Может появиться ощущение пустоты, прозябания, бессмысленности жизни. Часто такое состояние называют осенней хандрой.
Но не все так трагично, главное - понимать, что происходит и как с этим бороться. Давайте разберем самые действенные способы преодоления мрачных мыслей и плохого настроения.
Наверняка вы встречали людей, которые живут легко и у которых, кажется, проблем вообще не существует. Думаете, их в самом деле нет, или эти люди родились оптимистами? Отнюдь. Просто они в какой-то момент поняли, что проблемы не настолько страшны, как это кажется, и что наше воображение любит преувеличивать опасность. Надо научиться не погружаться в негативные мысли по поводу каждой трудности или избегать ее, пряча голову в песок, а относиться к ней как к чему-то временному и непременно преходящему. Хорошо помогает совет далай-ламы, который заметил:"Если проблему можно решить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема нерешаема, беспокоиться о ней тем более бессмысленно". Постарайтесь находить крупицы радости даже в самых сложных ситуациях, увидьте хорошее в том, что воспринимается как плохое. Будьте уверены - судьбы не испытывает вас, а лишь тренирует. И чем меньше будет в вас внутреннего беспокойства, тем скорее вы вернете состояние равновесия и покоя. Подумайте о том ,как часто мы волнуемся о событиях, которые так и не случаются с нами! Так стоит ли создавать проблемы искусственно?
Второе, с чем надо разобраться, это отношение к себе. Самоедство, критика, жалость - это все медленный яд. Хватит отравлять себе жизнь, выискивая недостатки и придумывая несовершенные ошикби. Позитива в самобичевании никакого, а вот поводов для песимизма - куча. Измените взгляд на себя, научитесь принимать в себе все, даже те качества, которые вам не нравятся, и вы испытаете настоящее облегчение. Ведь можно свои минусы рассматривать как плюсы, и сли вы научитесь обращать свои слабости в достоинства, вы осознаете свою силу и сможете без проблем настраиваться на позитивный лад. Каждый раз, когда ваш внутренний критик начнет указывать на очередные недостатки, постарайтесь остановить его монолог, скажите "стоп!" и поблагодарите за его внимание к вашей персоне, похвалите за заботу и твердо скажите, что больше не нуждаетесь в его услугах. А потом... увольте. На первый взгляд воспринимается смешно, но такая игра позволит, во-первых, уменьшить силу негативного давления, а во-вторых, освободить место для по-настоящему полезных мыслей и идей.
Третье, что надо сделать, это постараться расслабиться. Это важный и необходимый этап, если вы хотите находиться в хорошем настроении. Часто плохие мысли - результат эмоционального и физического перенапряжения, а в наше время мы постоянно находимся в собраном и сконцентрированном состоянии. Поэтому особенно важно научиться отдыхать, переключаться от одного вида деятельности на другой, чередовать физические усилия с умственными. Расслабиться поможет спокойная музыка, уход за растениями, созерцание красивых пейзажей (по телевизору или в интернете), прогулки в парке, ну и конечно же разного рода духовные практики, будь то дыхательные упражнения, йога или медитации. А вид восходящего солнца поможет не только освободиться от груза тяжких мыслей, но и наполнить себя радостью и вдохновением.
Кстати сказать, увлеченные люди меньше подвержены приступам хандры, поэтому если у вас до сих пор нет любимого занятия, очень советую его приобрести. Вы когда-нибудь пробовали написать картину или вышить красивый узор крестиком? А может, вам интересно попробовать себя в сочинительстве или кулинарном искусстве? Не бойтесь, что не получится - здесь важен сам процесс, ваша увлеченность, азарт сделать что-то, что вас вдохновляет и позволяет отвлечь от проблем и грустных мыслей. Займитесь рукоделием, сходите на выставку, посетите музей, попробуйте новый вид спорта, изучите новое направление в своей профессии или сходите на мастер-класс. Скажете, что не хочется ничего делать, потому что все плохо, ничего не радует, нет нужных навыков и уверенности в результате? Я понимаю вас, но надо просто начать, сделать первый шаг навстречу тому, что сейчас кажется нереальным. В процессе вы поймете, что не так страшен волк, как его рисуют, и это понимание постепенно перейдет на ваше восприятие своей жизни и проблем в ней.
Ну и главное - помните, что даже сльная гроза всегда заканчивается, надо просто переждать ее. Так и плохое настроение - рано или поздно обязательно пройдет, просто наберитесь терпения. Не сопротивляйтесь ему, а доверьтесь себе, и, прислушавшись, вы найдете тот путь, который приведет вас к гармонии и спокойствию.
Желаю, чтобы наступившая осень принесла Вам только радость и позитивное настроение! И никаких мрачных мыслей ;)
Но не все так трагично, главное - понимать, что происходит и как с этим бороться. Давайте разберем самые действенные способы преодоления мрачных мыслей и плохого настроения.
Наверняка вы встречали людей, которые живут легко и у которых, кажется, проблем вообще не существует. Думаете, их в самом деле нет, или эти люди родились оптимистами? Отнюдь. Просто они в какой-то момент поняли, что проблемы не настолько страшны, как это кажется, и что наше воображение любит преувеличивать опасность. Надо научиться не погружаться в негативные мысли по поводу каждой трудности или избегать ее, пряча голову в песок, а относиться к ней как к чему-то временному и непременно преходящему. Хорошо помогает совет далай-ламы, который заметил:"Если проблему можно решить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема нерешаема, беспокоиться о ней тем более бессмысленно". Постарайтесь находить крупицы радости даже в самых сложных ситуациях, увидьте хорошее в том, что воспринимается как плохое. Будьте уверены - судьбы не испытывает вас, а лишь тренирует. И чем меньше будет в вас внутреннего беспокойства, тем скорее вы вернете состояние равновесия и покоя. Подумайте о том ,как часто мы волнуемся о событиях, которые так и не случаются с нами! Так стоит ли создавать проблемы искусственно?
Второе, с чем надо разобраться, это отношение к себе. Самоедство, критика, жалость - это все медленный яд. Хватит отравлять себе жизнь, выискивая недостатки и придумывая несовершенные ошикби. Позитива в самобичевании никакого, а вот поводов для песимизма - куча. Измените взгляд на себя, научитесь принимать в себе все, даже те качества, которые вам не нравятся, и вы испытаете настоящее облегчение. Ведь можно свои минусы рассматривать как плюсы, и сли вы научитесь обращать свои слабости в достоинства, вы осознаете свою силу и сможете без проблем настраиваться на позитивный лад. Каждый раз, когда ваш внутренний критик начнет указывать на очередные недостатки, постарайтесь остановить его монолог, скажите "стоп!" и поблагодарите за его внимание к вашей персоне, похвалите за заботу и твердо скажите, что больше не нуждаетесь в его услугах. А потом... увольте. На первый взгляд воспринимается смешно, но такая игра позволит, во-первых, уменьшить силу негативного давления, а во-вторых, освободить место для по-настоящему полезных мыслей и идей.
Третье, что надо сделать, это постараться расслабиться. Это важный и необходимый этап, если вы хотите находиться в хорошем настроении. Часто плохие мысли - результат эмоционального и физического перенапряжения, а в наше время мы постоянно находимся в собраном и сконцентрированном состоянии. Поэтому особенно важно научиться отдыхать, переключаться от одного вида деятельности на другой, чередовать физические усилия с умственными. Расслабиться поможет спокойная музыка, уход за растениями, созерцание красивых пейзажей (по телевизору или в интернете), прогулки в парке, ну и конечно же разного рода духовные практики, будь то дыхательные упражнения, йога или медитации. А вид восходящего солнца поможет не только освободиться от груза тяжких мыслей, но и наполнить себя радостью и вдохновением.
Кстати сказать, увлеченные люди меньше подвержены приступам хандры, поэтому если у вас до сих пор нет любимого занятия, очень советую его приобрести. Вы когда-нибудь пробовали написать картину или вышить красивый узор крестиком? А может, вам интересно попробовать себя в сочинительстве или кулинарном искусстве? Не бойтесь, что не получится - здесь важен сам процесс, ваша увлеченность, азарт сделать что-то, что вас вдохновляет и позволяет отвлечь от проблем и грустных мыслей. Займитесь рукоделием, сходите на выставку, посетите музей, попробуйте новый вид спорта, изучите новое направление в своей профессии или сходите на мастер-класс. Скажете, что не хочется ничего делать, потому что все плохо, ничего не радует, нет нужных навыков и уверенности в результате? Я понимаю вас, но надо просто начать, сделать первый шаг навстречу тому, что сейчас кажется нереальным. В процессе вы поймете, что не так страшен волк, как его рисуют, и это понимание постепенно перейдет на ваше восприятие своей жизни и проблем в ней.
Ну и главное - помните, что даже сльная гроза всегда заканчивается, надо просто переждать ее. Так и плохое настроение - рано или поздно обязательно пройдет, просто наберитесь терпения. Не сопротивляйтесь ему, а доверьтесь себе, и, прислушавшись, вы найдете тот путь, который приведет вас к гармонии и спокойствию.
Желаю, чтобы наступившая осень принесла Вам только радость и позитивное настроение! И никаких мрачных мыслей ;)