Что такое «мозги из попкорна» и что с этим делать
Бесконечный поток сообщений, оповещений о новостях, лайков и комментариев подрывает нашу способность концентрироваться. Один из терминов, обозначающих этот эффект, - «мозги из попкорна».
это склонность человеческого внимания быстро перескакивать с одного предмета на другой, «как будто мы лопаем попкорн», - сказал клинический психолог Дэниел Глейзер. Термин не нов - его ввел в 2011 году исследователь Дэвид Леви, но эксперты в области психического здоровья продолжают исследовать новые способы борьбы с этим явлением, поскольку жизнь становится все более цифровой.
По словам Глории Марк, профессора информатики Калифорнийского университета, среднее время, в течение которого что-то на наших экранах может удерживать наше внимание, прежде чем мы переключимся на что-то другое, составляет всего 47 секунд. И оно сокращается. Еще в 2012 году средняя продолжительность концентрации внимания составляла 75 секунд. В 2004 году она составляла 2,5 минуты.
Не только звуковые сигналы заставляют нас тянуться к экранам и активировать «мозги с попкорном».Большинство из нас проверяют свои телефоны каждые 15 минут или около того, независимо от уведомлений, пишет CNBC.
Существует множество стратегий цифровой детоксикации, которые вы можете попробовать самостоятельно или с семьей и друзьями, от отключения уведомлений до ужинов без использования телефона. Еще один трюк - более осознанно относиться к одиночеству.
Многие из нас прокручивают ленты, когда проводят время в одиночестве, и мы можем максимально эффективно использовать время, проведенное в одиночестве, вместо того, чтобы тратить его на думскроллинг.
В то время как бесконечная прокрутка может вызвать у нас чувство одиночества и разобщенности, осознанное уединенное занятие - например, прогулка или приготовление вкусного обеда - может зарядить нас энергией.
Как вы проводите свободное время без смартфона?