Comments | white_r

white_r_a

Икры

Dec 19, 2013 11:38

Фото-доказательство, что я их качаю, но они не растут.

( Read more... )

тренировки, фото

Leave a comment

Back to all threads

(The comment has been removed)

white_r_a December 19 2013, 08:55:49 UTC

Каждую тренировку в конце упражнения в 4-5 подходах по 20-30 повторений.
Вот поднимание на носки сидя в смитте, потом в тренажеры подъемы на носки, жим платформы стопами.

m9ico December 19 2013, 13:20:06 UTC

как вариант - попробуй сказалкой добивать.
адъ, но эффективно.
у боксеров,например, нормально все с икрами.

(The comment has been removed)

Re: в 4-5 подходах по 20-30 повторений white_r_a December 20 2013, 06:13:11 UTC

ну хз, я работаю где то со 160 кг в таком диапазоне, если вешать больше, то уже существенно уменьшается амплитуда движения.

Back to all threads