Инсанити и все, что около
Начала четвертую неделю Инсанити. Пока результаты неоднозначные: с одной стороны минус 5 кг, а с другой - что-то подкралось чувство усталости. И не сказать, что я мало ем - нормально, иногда даже более чем, но... Вообще, кстати, мне все время кажется, что я слишком много ем.
Результаты прошлонедельного фит-теста по сравнению с начальным такие:
Fit Test 1Fit Test 21. Switch Kicks *801252. Power Jacks40453. Power Knees65954. Power Jumps30455. Globe Jumps886. Suicide Jumps15217. Push-Up Jacks18258. Low Plank Oblique5369
___________________________________
* Switch Kicks посчитаны для каждой ноги отдельно, хотя как я позже узнала, нужно считать для правой и левой как один повтор. Но ладно, раз уж начала так считать - фиг с ним.
С некоторых пор я иногда ем во время тренировки декстрозу. Она продается тут у нас в виде прессованных квадратиков на 1 грамм где-то. Раньше за тренировку уходило 2 кубика, сейчас стараюсь обходиться одним, когда уж совсем плющит. Но не знаю - а стоит ли так делать? Ведь по сути 1-2 грамма сахара - это почти ничто, но они мне помогают, когда меня начинает чуток мутить. С другой стороны - сахар во время тренировки... хз.
В общем-то если подумать, то к Инсанити я была не готова и я это знала, но ведь если делать только то, к чему готов, то какой смысл ждать развития? Зато теперь я умею отжиматься не как раньше максимум четырежды за раз, а по 3-4 подхода по 10-15 повторений (зависит от степени усталости и от вида предыдущих упражнений). Для меня это нефиговый прогресс.
Кстати, если кто считает себя неподготовленным и опасается браться за подобные тренировки: на первое время была бы неплоха и разминка+растяжка в качестве зарядки на утро - встряхивает на отлично, а там можно и втянуться ) Разминка - это примерно что делает этот дядька ( http://www.youtube.com/watch?v=G3dYT_pY7TQ ), только повторить три раза, с каждым разом убыстряясь. Ну и растяжка потом ( http://www.youtube.com/watch?v=bjkMRbA9li0 ).
