День 46 из 100 (2). Вес 63,8 (-300)
Нормальный день и по питанию - особо ничего не хочется, всего хватает. Так что будем считать, что бзик окончательно пережила. Надеюсь, повторения не будет.
С тренировкой тоже сегодня прошло нормально. Очень опасалась, что румынка будет слетевшая нафик по технике, но нет. Хотя есть один момент, который надо улучшить - вставать изначально за счет задницы, а не спины или коленей. С тягой верхнего блока все еще мучаемся, но вроде немного улучшается. Жим гантелей тож нормально, но там больше не за счет роста вес вышел, а потому что жала одной рукой, но сидя (обычно стоя). Так немного проще, не надо контролировать тело. А вообще, я хорошо и приятно устала. Вот бы еще до завтрашнего вечера восстановиться, чтоб нормально отработать тренировку завтрашнюю.
Тренировка:
1 румынка х10 40-40-40
2 тяга на животе х12 4-4-4
3 тяга верхнего блока (полная) 30х8 25х10 25х10 30х8
4 корр. тяга х10 8-8-8
5 жим одной рукой сидя х10 5-6-6
6 скручивания
7 (на добивку:)) жим штанги стоя 6х10 10х10
Питание:
вечер вышел насыщенным и вкусным)))
С тренировкой тоже сегодня прошло нормально. Очень опасалась, что румынка будет слетевшая нафик по технике, но нет. Хотя есть один момент, который надо улучшить - вставать изначально за счет задницы, а не спины или коленей. С тягой верхнего блока все еще мучаемся, но вроде немного улучшается. Жим гантелей тож нормально, но там больше не за счет роста вес вышел, а потому что жала одной рукой, но сидя (обычно стоя). Так немного проще, не надо контролировать тело. А вообще, я хорошо и приятно устала. Вот бы еще до завтрашнего вечера восстановиться, чтоб нормально отработать тренировку завтрашнюю.
Тренировка:
1 румынка х10 40-40-40
2 тяга на животе х12 4-4-4
3 тяга верхнего блока (полная) 30х8 25х10 25х10 30х8
4 корр. тяга х10 8-8-8
5 жим одной рукой сидя х10 5-6-6
6 скручивания
7 (на добивку:)) жим штанги стоя 6х10 10х10
Питание:
вечер вышел насыщенным и вкусным)))