День 40 из 100 (2). Вес 63,6 (-500)
Вчера не писала, потому что голова болела. Рацион - похож на позавчерашний, так что ничего особо не пропущено.
Сегодня лучше, но состояние - как будто сверху по башке чем-то тяжелым ебнули. Погода такая нынче, ничего не поделаешь. Днем даже было ощущение, что на тренировку не пойду: башка горячая, состояние убитое. Но температуры не оказалось, так что за отмазку не проканало.
И не зря. Потому что присеееед. Вот говорят, если нравится - значит, по технике лажаешь. А вот фиг там. Идеально ну или близко к тому. Несмотря на то, что пришлось делать со ступенечкой (то есть брать гриф с более высокого положения, чем мне надо - для этого складываются коврики в три слоя и с них надо сшагивать и зашагивать, что несколько отвлекает). В остальном - увы, без достижений.
1 присед 40х8 65х3 67,5-67,5-67,5-67,5х3
2 рычажная тяга х10 11,5-11,5-10 - изучение техники продолжается, чтоб больше включать лопатки, а не руками. руки то у меня сильные, а вот спина... спина в своем репертуаре
3 v-подъем х10 4-4-4 - не идеально, плечи поднимаются, но по словам тренера контроль над лопатками лучше
4 жим платформы х10 80-80-80 - чуть не налажала. потому что думала голень и ляпнула, что надо 90 кг. ото я б жала, ага...
5 голень х10 90-90-90 с матами, ускорением немного в конце. в общем, походу это мой предел пока что и есть. а я думала, вечно смогу +5 добавлять каждую неделю...)))
6 жим на наклонной х10 8-8-7 - бобик сдох и нифика не держал. бобику очень хотелось уронить гантельки и поспать...
7 скручивания 3х12
Питание:
все хорошо, но яблок дома уже нет...
Сегодня лучше, но состояние - как будто сверху по башке чем-то тяжелым ебнули. Погода такая нынче, ничего не поделаешь. Днем даже было ощущение, что на тренировку не пойду: башка горячая, состояние убитое. Но температуры не оказалось, так что за отмазку не проканало.
И не зря. Потому что присеееед. Вот говорят, если нравится - значит, по технике лажаешь. А вот фиг там. Идеально ну или близко к тому. Несмотря на то, что пришлось делать со ступенечкой (то есть брать гриф с более высокого положения, чем мне надо - для этого складываются коврики в три слоя и с них надо сшагивать и зашагивать, что несколько отвлекает). В остальном - увы, без достижений.
1 присед 40х8 65х3 67,5-67,5-67,5-67,5х3
2 рычажная тяга х10 11,5-11,5-10 - изучение техники продолжается, чтоб больше включать лопатки, а не руками. руки то у меня сильные, а вот спина... спина в своем репертуаре
3 v-подъем х10 4-4-4 - не идеально, плечи поднимаются, но по словам тренера контроль над лопатками лучше
4 жим платформы х10 80-80-80 - чуть не налажала. потому что думала голень и ляпнула, что надо 90 кг. ото я б жала, ага...
5 голень х10 90-90-90 с матами, ускорением немного в конце. в общем, походу это мой предел пока что и есть. а я думала, вечно смогу +5 добавлять каждую неделю...)))
6 жим на наклонной х10 8-8-7 - бобик сдох и нифика не держал. бобику очень хотелось уронить гантельки и поспать...
7 скручивания 3х12
Питание:
все хорошо, но яблок дома уже нет...