5 причин заняться Воркаутом
WorkOut: Территория свободного фитнеса
Вступление
Очень часто можно услышать от людей, которые хотят привести себя в форму, что у них просто нет времени на то, чтобы посещать фитнес клуб или нет денег, чтобы купить тренажёры и регулярно потреблять протеиновые добавки и всякие аминокислоты. Почему-то в случае собственного здоровья и физической формы многие верят рекламе и считают, что без того-то и того-то они не смогут достичь желаемого результата. (Хотелось бы заметить, что ещё пару лет назад для подавляющего большинства мужчин в возрасте от 15 до 28 лет этим результатом было телосложение Бреда Питта в "БК").
На самом деле это довольно распространённое заблуждение, которое очень далеко от реальной ситуации. А реальность такова, что можно добиться потрясающих результатов только (!) с помощью тренировок с собственным весом и ниже я привожу 5 причин, почему они так хороши:
1. Простые, не значит лёгкие
Основу Воркаута составляют всем известные упражнения: отжимания от пола, подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, выпады и т.д. Очень многие считают эти упражнения слишком простыми, чтобы быть эффективными и давать хорошие результаты, однако подобное мышление является следствием неправильной техники! Я абсолютно убеждён, что при правильном (!) выполнении даже простых упражнений (что уж говорить про их модификации!) в купе с варьированием промежутков отдыха, комбинаций и т.п. можно получить более чем хорошие результаты.
2. Свободные тренировки
Заниматься Воркаутом можно где угодно, когда угодно и сколько угодно времени! Благодаря тому, что упражнения с собственным весом не требуют от вас абсолютно ничего (даже места нужно совсем немного!), вы можете потренироваться в обеденный перерыв или между уроками/парами.
3. Воображение в деле
По мере роста своих возможностей многие приходят к тому, что базовые упражнения становятся им уже не так интересны, да и отдача от них подчиняется закону уменьшающейся предельной полезности. В этом случае нужно всего лишь начать использовать своё воображение и опыт и придумывать новые упражнения и комбинации. Понимая простые принципы физики (например идею момента силы) можно не только придумывать более эффективные упражнения, но и более интересные!
4. Больше безопасность
Упражнения с собственным весом куда более естественны для человеческого организма, нежели упражнения с железом или на тренажёрах. Именно поэтому вероятность получения травмы у новичка сведена к минимуму. Стоит также отметить, что Воркаут призывает к тому, чтобы тренирующиеся прислушивались к своему телу. Лучшее ощущение себя и своих возможностей также является отличным механизмом профилактики травм.
5. Абсолютно бесплатно
Последняя и самая-самая причина заниматься Воркаутом и тренироваться с собственным весом заключается в том, что такие тренировки абсолютно (!) бесплатны! Не нужно платить за членство в фитнес клубе или покупать какое-либо специальное оборудование. Всё что нужно можно найти в соседнем дворе!
Автор: Антон WasD Кучумов, на основе статьи Рафи Бар-Лева.
Вступление
Очень часто можно услышать от людей, которые хотят привести себя в форму, что у них просто нет времени на то, чтобы посещать фитнес клуб или нет денег, чтобы купить тренажёры и регулярно потреблять протеиновые добавки и всякие аминокислоты. Почему-то в случае собственного здоровья и физической формы многие верят рекламе и считают, что без того-то и того-то они не смогут достичь желаемого результата. (Хотелось бы заметить, что ещё пару лет назад для подавляющего большинства мужчин в возрасте от 15 до 28 лет этим результатом было телосложение Бреда Питта в "БК").
На самом деле это довольно распространённое заблуждение, которое очень далеко от реальной ситуации. А реальность такова, что можно добиться потрясающих результатов только (!) с помощью тренировок с собственным весом и ниже я привожу 5 причин, почему они так хороши:
1. Простые, не значит лёгкие
Основу Воркаута составляют всем известные упражнения: отжимания от пола, подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, выпады и т.д. Очень многие считают эти упражнения слишком простыми, чтобы быть эффективными и давать хорошие результаты, однако подобное мышление является следствием неправильной техники! Я абсолютно убеждён, что при правильном (!) выполнении даже простых упражнений (что уж говорить про их модификации!) в купе с варьированием промежутков отдыха, комбинаций и т.п. можно получить более чем хорошие результаты.
2. Свободные тренировки
Заниматься Воркаутом можно где угодно, когда угодно и сколько угодно времени! Благодаря тому, что упражнения с собственным весом не требуют от вас абсолютно ничего (даже места нужно совсем немного!), вы можете потренироваться в обеденный перерыв или между уроками/парами.
3. Воображение в деле
По мере роста своих возможностей многие приходят к тому, что базовые упражнения становятся им уже не так интересны, да и отдача от них подчиняется закону уменьшающейся предельной полезности. В этом случае нужно всего лишь начать использовать своё воображение и опыт и придумывать новые упражнения и комбинации. Понимая простые принципы физики (например идею момента силы) можно не только придумывать более эффективные упражнения, но и более интересные!
4. Больше безопасность
Упражнения с собственным весом куда более естественны для человеческого организма, нежели упражнения с железом или на тренажёрах. Именно поэтому вероятность получения травмы у новичка сведена к минимуму. Стоит также отметить, что Воркаут призывает к тому, чтобы тренирующиеся прислушивались к своему телу. Лучшее ощущение себя и своих возможностей также является отличным механизмом профилактики травм.
5. Абсолютно бесплатно
Последняя и самая-самая причина заниматься Воркаутом и тренироваться с собственным весом заключается в том, что такие тренировки абсолютно (!) бесплатны! Не нужно платить за членство в фитнес клубе или покупать какое-либо специальное оборудование. Всё что нужно можно найти в соседнем дворе!
Автор: Антон WasD Кучумов, на основе статьи Рафи Бар-Лева.