Причины сильной боли в ногах - ухудшение обращения крови, лимфы, перенапряжение, спазмы мышц
Как уже написал сегодня - в связи с повышенным атмосферным давлением (уже 770 мм ртутного столба при норме 748) ощущаю проблемы с ногами, виноваты вены, боль все пронизывающая.
Конечно кроме вен виноват и я, что так небрежно отношусь к организму, но верный диагноз это большая часть успеха.
Пришел домой и обнаружил, что в связи с болями мои ноги перенапряжены.
Предлагаю Вам, особенно если болят ноги, проделать несколько простых упражнений.
1. Лечь на кровать, можно ноги на подушку положить, полежать 5 минут.
2. Руками начать делать легкий массаж лица и головы, пощупать шею свою, если есть жесткие мышци, то мягко прикасаясь к ним может получиться их немного расслабить, потянуть немножко руками вверх затылок вдоль кровати.
3. поднять руки перед собой, немного произвольно ими подвигать, это немного простимулирует кровообращение и разомнет руки.
4. Далее руками начинаем водить вдоль тела (можно с усилием, можно без) можно пальцами, можно тыльной частью пальцев, произвольным рисунком - начиная от шеи к груди, по рукам до плеч, подмышек и к груди, от паховой областичерез бока живота, центр живота - снова к груди. Повторяем еще несколько раз по желанию. (называется интуитивно)
5. Желательно сесть облокотившись спиной, чтобы ноги лежали перед вами ровно. Можно пощупать насколько они твердые или нет, больно нет.
6. Водим точно так же руками по ногам, еле дотрагиваясь (если больно):от коленок к паху и через живот и с носков и икр через пах и к груди. Жесткие мышци можно мягко потрогать, попробовать немножко на жесткость, постараться их подрасслабить рукой трогая мягко.
7. снова ложимся на спину и продолжаем водить руками-пальцами произвольным (интуитивным) рисунком от бедер, паха через бока, живот и до груди.
8. спокойно лежим минут 10 вытянув руки вдоль тела ладонями вверх. Можно немного расслаблять потрагивая ноги, мышцы расслабляются. Потом можно начать постепенно двигаться, руками, чуть покататься с бока на бок, потом сесть и только через некоторое время вставать. Резкое вставание может дать сильную нагрузку на сосуды ног.
Таким образом волшебными пальчиками мы стимулировали кровообращение и обращение лимфы во всем организме. Советую проводить такое каждый день, потом можете подобрать себе что-то свое.
И, конечно, на очереди исследование восстановления здоровья дыханием и естественно очень важен легкий спорт - интенсивная прогулка и плаванье самые удачные, по-моему.
Желаю выздоровления. Новые свои исследования буду выкладывать.
Конечно кроме вен виноват и я, что так небрежно отношусь к организму, но верный диагноз это большая часть успеха.
Пришел домой и обнаружил, что в связи с болями мои ноги перенапряжены.
Предлагаю Вам, особенно если болят ноги, проделать несколько простых упражнений.
1. Лечь на кровать, можно ноги на подушку положить, полежать 5 минут.
2. Руками начать делать легкий массаж лица и головы, пощупать шею свою, если есть жесткие мышци, то мягко прикасаясь к ним может получиться их немного расслабить, потянуть немножко руками вверх затылок вдоль кровати.
3. поднять руки перед собой, немного произвольно ими подвигать, это немного простимулирует кровообращение и разомнет руки.
4. Далее руками начинаем водить вдоль тела (можно с усилием, можно без) можно пальцами, можно тыльной частью пальцев, произвольным рисунком - начиная от шеи к груди, по рукам до плеч, подмышек и к груди, от паховой областичерез бока живота, центр живота - снова к груди. Повторяем еще несколько раз по желанию. (называется интуитивно)
5. Желательно сесть облокотившись спиной, чтобы ноги лежали перед вами ровно. Можно пощупать насколько они твердые или нет, больно нет.
6. Водим точно так же руками по ногам, еле дотрагиваясь (если больно):от коленок к паху и через живот и с носков и икр через пах и к груди. Жесткие мышци можно мягко потрогать, попробовать немножко на жесткость, постараться их подрасслабить рукой трогая мягко.
7. снова ложимся на спину и продолжаем водить руками-пальцами произвольным (интуитивным) рисунком от бедер, паха через бока, живот и до груди.
8. спокойно лежим минут 10 вытянув руки вдоль тела ладонями вверх. Можно немного расслаблять потрагивая ноги, мышцы расслабляются. Потом можно начать постепенно двигаться, руками, чуть покататься с бока на бок, потом сесть и только через некоторое время вставать. Резкое вставание может дать сильную нагрузку на сосуды ног.
Таким образом волшебными пальчиками мы стимулировали кровообращение и обращение лимфы во всем организме. Советую проводить такое каждый день, потом можете подобрать себе что-то свое.
И, конечно, на очереди исследование восстановления здоровья дыханием и естественно очень важен легкий спорт - интенсивная прогулка и плаванье самые удачные, по-моему.
Желаю выздоровления. Новые свои исследования буду выкладывать.