Мотивация, замена, отвлечение
.
1) Мотивация. Чётко понять зачем нужно бросить курить. Представить себя без сигареты, в красках, какое это преимущество даёт в жизни (чувство свободы, самоуважение, уважение окружающих и т.д.)
2) Найти замену (придумать какое-то ритуальное действие). Например каждый час делать дыхательную гимнастику- будет тот же
(
Read more... )