Измените свой мозг - измениться и жизнь!
«Ознакомившись с результатами пяти тысяч обследований SPECT, вкупе с историями болезней этих пациентов, я пришел к убеждению, что - это мы, когда наш мозг работает нормально. Когда он работает нормально, мы более внимательные, более целеустремленные, мы больше интересуемся другими людьми. Мы добрее, эмоционально стабильнее, терпимее».
Хочу сказать, что до этой книги я ничего подобного не читал. Не читал в смысле того, что не читал книги с медицинской тематикой. Я обладаю весьма посредственными медицинскими знаниями, но книги написана очень понятно и у меня не возникло трудностей с пониманием материала.
Книга, главным образом, посвящена описанию работы отделов мозга и тому как они влияют на поведение человека. Все факты подкрепляются реальными историями болезней пациентов доктора Амена. И на основании опыта и сканирования SPECT Даниэль дает рекомендации о том, как противостоять последствиям неправильно работы мозга.
«Вспомните, когда вы в последний раз злились. Как при этом вело себя ваше тело? У большинства людей, когда они злятся, напрягаются мышцы, сердцебиение учащается, ладони начинают потеть, а иногда даже начинает кружиться голова. Ваше тело, ваш организм реагируют на каждую негативную мысль».
Как я уже говорил, я никогда не читал книги написанные, нейрофизиологами или нейропсихиатрами. Честно скажу, ожидал новаторских замечаний по поводу работы мозга и его влияния на поведение. Надо было мне сразу понимать, что это книга по психологии с популярными элементами нейрофизиологии. Закрыв последнюю страницу книги, я понял, что ничего нового для себя так и не узнал. Может в силу того, что книга эта по психологии, и все выводы сделанные психологами на основании эмпирических изысканий также точны, как и при анализе мозга, современной медициной. То есть выводы Кови основанные на практики не будут уступать, выводам Амена в точности. Ведь психология, это наука не точная. Тем более доктор Амен, как можно понять из книги, кроме всего прочего, является ещё и практикующим психологом.
Единственным для меня новым фактом стало то, что травмы головы очень сильно могут повлиять на поведение человека. Никогда не думал, что играя на спортплощадке и ударившись головой о турник, можно всю жизнь расплачиваться за свою невнимательность.
Мне понравилось, как написана книга. Читал в бумажном варианте. Книга входит в серию «Мозговой штурм» издательства «Эксмо». Качество издания мне очень понравилось. Книга будет интересна всем тем, кто желает сделать свою жизнь лучше, но пусть не ждет от неё каких-то открытий.
В конце хотелось бы выделить, те рекомендации, которые мне показались самыми важными.
Надо:
- Выпивать по 6-8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания;
- Полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга;
- Регулярно общаться с теми, кого вы любите;
- Научиться дышать диафрагмой;
- Научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией;
- Определить четкие цели в жизни;
- Каждый день узнавать что-то новое;
- Улучшать свою память;
- Сделать красивую музыку частью своей жизни;
- Сделать хорошие запахи частью своей жизни.
Нельзя:
- Не пристегиваться в автомобиле;
- Играть в футбол головой;
- Мучиться самому и мучить других чувством вины;
- Позволить жизни увлекать вас по течению, не направляя и не планируя ее.
Я на goodreads