Как я похудела к лету (#тосамоелето)
Изображение от prostooleh на Freepik
Сегодня я пишу пост не о своем рекрутерском, а в рамках марафона #тосамоелето. То есть сегодня не просто так, а по поводу (с).
Итак, как я похудела к лету и, главное, сохранила достигнутый результат. Вообще, похудеть не так уж и сложно, вот удерживать вес ежедневно гораздо более трудно, я считаю. Привычка вторая натура, а тут ка как раз нужно воспитать в себе привычки и далее строго их придерживаться. Иначе - уух! - и все было напрасно.
Сбрасывала я ни много, ни мало - семь килограмм. Не то, чтобы они были сильно лишними, индекс массы тела был нормальным, но они меня раздражали. У меня такой тип внешности, при котором набирать вес категорически нельзя, черты лица сразу грубеют. И вот эти семь килограмм нужно было как-то ликвидировать.
Мысль о моно-диетах меня угнетала своим однообразием. Ну я знала, что если буду сидеть только на белках или только на углеводах, ничем хорошим это не кончится: в конце концов, я плюну на все и смешаю эти белки и углеводы вместе и наемся от пуза, а, следовательно, провалю эксперимент. Не есть после шести для меня тоже практика не подходящая: у меня сразу портится характер, и, опять же, ничем хорошим это не кончится. Любые жесткие ограничения для такого слабовольного человека, как я, неприменимы.
И я выбрала счетчик калорий FatSecret, удобное приложение в телефоне. Нет, сам счетчик неудобен, конечно же: каждое блюдо надо взвешивать и записывать в табличку, и потом с ужасом наблюдать, сколько оно сжирает калорий от твоей суточной нормы. Но для меня этот способ подошел идеально: работаю я удаленно, следовательно, кухонные весы всегда в зоне доступа, и я могу себе позволить эти взвешивания. Сама же муторность процедуры является своеобразной гарантией от переедания: как представишь, сколько манипуляций предстоит сделать с каждым куском печенья, сразу с легкостью откладываешь это печенье в сторону, пусть ждет до официального обеденного перерыва. Вместо печенья можно употребить травяной чай - прекрасная вещь, скажу я вам. Аппетит забивает, а по «весу» всего пара калорий. Я покупаю эваларовские чаи в аптеке, но в последнее время и в Пятерочке появился хороший ассортимент травяных пакетиков. Обычный черный чай такого эффекта насыщения почему-то не дает. Второй напиток, великолепно подавляющий аппетит - это кофе. Разумеется, без сахара и прочих добавок. Жаль, что его много не выпьешь, но даже допустимые врачами 4 чашки отлично заменяют перекусы. Третьим помощником в похудении стал обычный свежий огурец. Великолепное блюдо - нарезанные огурцы с солью. На сто грамм тринадцать калорий, можно есть сколько хочешь. Прекрасно подходит для легкого ужина или перекуса. И четвертым обязательным атрибутом похудения у меня стали контрольные джинсы. Надеваешь их - и все про себя прекрасно понимаешь безо всяких взвешиваний. Весы, конечно, тоже должны быть, но джинсы, джинсы никогда не обманут, проверено. Итак, моими помощниками в похудении стали:
- Приложение FatSecret.
- Травяные чаи.
- Кофе.
- Свежие огурцы.
- Контрольные джинсы.
- Фотография ДО.
А теперь о врагах. Как оказалось, летом удерживать вес куда сложнее, чем зимой. Летом активизируются самые страшные враги стройности, которые всегда ходят парой, а именно:
- Шашлыки.
- Алкоголь (и, в особенности, пиво).
Можно забыть про мороженое, конфеты, чипсы, сладкую воду - это все совсем несложно. Но если хоть в один из выходных у меня был выезд на шашлыки, то к понедельнику пара килограмм (и сантиметров!) обеспечены. Что же делать? Отказаться от встреч с друзьями? Или сидеть в компании и. как дурак, жевать огурец, запивая травяным чаем? Нет, нет и нет. На шашлыки ходить можно и нужно, пока погода позволяет. Но в понедельник у меня наступает суровая дисциплина в виде разгрузочного дня или цепочки разгрузочных дней, весы и контрольные джинсы скажут, когда можно подрасслабиться. Но пока команды от них нет и цифры печальные, считать калории нужно честно и ежедневно. А на ужин - огурцы, конечно. Ну можно с вареным яичком, но не более того. Как там говорят: посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу. Если никак не получается, следует достать фотографию ДО - и пристально смотреть на нее, не отрывая глаз, минимум две минуты. Должно помочь.