Как совместить диету и шоколад
Сама я к шоколаду равнодушна, но иногда к вину в прикуску с клубникой можно)
Рецепт
Если дома завалялось хорошее какао ( у меня Валор ) и очень спелые бананы. Если бананы зеленоватые, вкус мыла вам обеспечен. Можно для придания сливочного вкуса и увеличения количества протеинов добавить обезжиренного сухого молока.
3 чайные ложки какао - примерно 21-25 гр = 6,0 гр протеинов; = 3,0 жиров ; = 3,5 гр углеводов; = 70,0 ккал
Банан - примерно 80 гр = 1,0 гр; = 0,0 гр ; = 17,0 гр ; = 80 ккал
Молоко - примерно 50 гр = 2 гр; = 0,0 гр ; = 2,0 гр ; = 16 ккал.
Всё взбить - и получаем
Итого на 150 гр продукта 9гр протеинов, 3 гр жира, 22,5 углеводов и 164 калории. Такой порции хватает на двоих троих. Худейте на здоровье)
Рецепт
Если дома завалялось хорошее какао ( у меня Валор ) и очень спелые бананы. Если бананы зеленоватые, вкус мыла вам обеспечен. Можно для придания сливочного вкуса и увеличения количества протеинов добавить обезжиренного сухого молока.
3 чайные ложки какао - примерно 21-25 гр = 6,0 гр протеинов; = 3,0 жиров ; = 3,5 гр углеводов; = 70,0 ккал
Банан - примерно 80 гр = 1,0 гр; = 0,0 гр ; = 17,0 гр ; = 80 ккал
Молоко - примерно 50 гр = 2 гр; = 0,0 гр ; = 2,0 гр ; = 16 ккал.
Всё взбить - и получаем
Итого на 150 гр продукта 9гр протеинов, 3 гр жира, 22,5 углеводов и 164 калории. Такой порции хватает на двоих троих. Худейте на здоровье)