Похудеть не удастся - про бег и ходьбу

[vpervye1]

Сегодня моя давняя знакомая, в полне милая морита 22 лет , слегка вывела меня из себя. Так что я рыкну здесь, в качестве терапии.
Суть дела - как и все южные девушки, моя знакомая обладает вполне округлыми формами и ярко выраженными окорочками.
Как то мне она сказала, что не против похудеть и не понимает , почему она поправляется, она же много ходит?
Я ей как смогла объяснила - что ходьба для борьбы с жиром не годится, надо бегать.
И вот она начала бегать по моей схеме - и опять не худеет.
- Дорогая моя, тот бег, что можешь осилить ты на данном этапе - тяжело назвать бегом, еле передвигая ноги и с остановками - это не более 240-260 ккал в час, что прекрасно покрывается одним шоколадным мороженым
- Нет, - возражает, - но она читала , что 500 ккал. Как же так?
- Если хочешь потратить 500ккал надо бежать со скоростью 8 км/ч
- Но, как я узнаю с какой скоростью бегу?

Объясняю

1. Выбирает маршрут по гуглу-мап -12 км примерно
2. Затыкаете уши музыкой на час
3. Бежите пока она не закончится.
4. Запоминаете где остановились.
5. Дома по гуглу проверяете сколько км вы пробежали. У меня для этого спец. программа , но это из склонов и подъёмов, чтоб знать сколько набираю. Раньше тоже смотрела в гугле. По кругу на стадионе мне надоедает

Теперь , если ваш вес, как и наш с моритой чуть больше 60 кг



5-6 км - сожглось не больше 300ккал
8-9 км - сожглось 500-550 ккал
11 км - был мой нормальный ритм, до вывиха ноги 900 ккал

приблизительно, зато без иллюзий