Первомайская новация :-))
Всем привет!
Праздничные дни связанные с "перво-маем", прошли великолепно! Вся наша семья (включая двух острых аллергиков на цветение - я и дочь)- провели дома... НО, все очень довольны, как всё сложилось!
Ещё заранее, мы с женой запланировали, что все бытовые вопросы "выходных дней"- мы организовано сделаем в пятницу и субботу вечерами, что бы получить чистые или почти чистые три дня для ЛИЧНОГО отдыха. С этой же целью- ребёнка отправили к бабушке на 2,5 дня. А с женой остались вдвоём... Вот честно не помню, что бы была такая ситуация и не отпуск и всё только "для себя". Очень было похоже на неделю после свадьбы :-)
Валялись, балдели, смотрели старые фильмы на DVD- "Горячая жевательная резинка", "Блеф", "Бинго-бинго", в перерывах между кино, пили вино и лепили пельмени из щуки :-)) Налепили 1000 штук.
Оксана занималась чем хотела (телефонные разговоры со всем миром, поехали с сестрой по магазинам, я тоже и в шахматы поиграл, и в инете повисел, больше чем обычно и две пробежки ещё сделал.
В конце-концов, жена сказала, что на то и 1 мая- праздник труда, что бы не только балдеть... помыли ещё с ней два балкона и окна :-))).
Но я вот к чему это всё собственно рассказываю. Не к тому, что нам было очень хорошо вдвоём без забот и хлопот (хотя и это тоже), а по одному моему наблюдению, подтвержденному Оксаной.
Все три дня, мы организовано ложились спать ещё и днём... примерно на 1,5 часа. И было потрясающе хорошо, настолько хорошо себя почувствовали, что завтра в рабочий день, есть огромное желание снова выбрать время на дневной сон!
И если Оксане это сделать проблематично, то у меня условия и возможности есть! И с завтрашнего дня, я попробую самоорганизоваться на 20 минут поспать посреди рабочего дня :) Посмотрю что из этого выйдет.
Про пользу дневного сна (короткого, не заменяющего ночной!)- я наслушался лекций в институте физкультуры уйму!
Это один из сильнейших не фармакологических способов восстановления спортсменов в тренировочные циклы.
Кроме того, даже в армии по уставу, лица заступающие в караул получали отбой в дневные часы после обеда с 14 до 16-30. И это не просто так, да!
Да что там, я вот в прошлое лето на себе испытал, супер-свойства дневного сна! На соревнованиях в Абхазии- качество моих партий и отсутствие грубых ошибок (особенно в конце контроля)- было необычно высоким. А ведь я по меркам современных шахмат, уже "не торт"... 40 лет, уже есть проблематика в игре, в сравнении с молодыми.
Объяснение! Да опять-же всегда после тура и обеда, мы дружно ложились днём отдохнуть. Это + море + отсутствие напряга- совсем другое дело, нежели играть партии после работы в Челябинске.
Вообщем залез в интернет. Статей по пользе и традициям дневного сна великое множество. Ну... рекомендуют его и указываются причины. Вот для интереса одна короткая но конкретная статья.
:-))) Особенно понравилось последнее предложение, да уж не увлечься бы!
Ошибается тот, кто всё ещё думает, что дневной сон нужен только дошкольникам, а для взрослого работающего человека - это роскошь, без которой вполне можно обойтись. Короткая передышка в середине дня благоприятно сказывается на продуктивности и качестве труда, поэтому дневной сон приобретает популярность среди людей, занимающихся напряжённым интеллектуальным трудом: врачей, менеджеров высшего звена и писателей. Известно, что Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Леонардо да Винчи тоже имели привычку спать два раза в день.
Отдохнувший человек гораздо лучше справляется с работой, поэтому, переходя к очередному заданию, запланированному на день, очень полезно выделить немного времени на сон. Исследователи утверждают, что дневной сон на рабочем месте снимает стресс и, как следствие, в разы повышает производительность труда.
Перерыв на сон, сделанный приблизительно в полдень, восстанавливает силы, улучшает концентрацию и работоспособность, а, кроме того, приносит большую пользу здоровью. Так что, включив послеобеденный сон в свой распорядок дня, вы защитите себя от стрессов и поддержите эффективность своего труда во второй половине дня.
Дневной сон часто сравнивают с медитацией, во время которой подсознательное смешивается с сознательным. Во время сна человек расслабляется, забывая о суете и заботах, поэтому проснувшись, он чувствует себя полностью отдохнувшим и полным свежих сил.
Продолжительность дневного сна
Сон делится на пять стадий, и каждая из них имеет свои положительные эффекты. Во время первых двух тело и мозг расслабляются. Через 20-30 минут человек входит в стадию глубокого сна, поэтому если спать дольше, проснуться будет нелегко.
Поэтому специалисты по сну рекомендуют спать днём не меньше 15, но не больше 30 минут, чтобы проснувшись, не чувствовать себя вяло. Оптимальная продолжительность - 20-25 минут: этого времени организму хватит на первые две стадии, а пробуждение будет приятным.
Польза от дневного сна
-Дневной сон улучшает внимание и снимает стресс. Всё больше работодателей стремятся извлечь из этого выгоду, поощряя желание сотрудников прерваться на сиесту.
-Дневной сон усиливает воображение и креативность. После небольшого отдыха приходят самые лучшие, а подчас и гениальные идеи.
-Дневной сон улучшает реакцию, память и настроение. Кроме того, это прекрасный способ избежать переутомления.
-Врачам, водителям и всем, чьи профессии связаны с концентрацией внимания, особенно не рекомендуется пренебрегать дневным сном.
-Очень полезен дневной сон и студентам: выученная информация лучше запоминается и упорядочивается.
-Для тех, кто по каким-либо причинам в ночное время спит меньше, чем рекомендованные восемь часов, дневной сон поистине бесценен. Но тут необходимо знать меру и помнить, что дневной сон должен лишь дополнять, а не полностью заменять ночной сон.