Утренняя зарядка.

[vlasenko_foto]

   Говорят, что данная процедура крайне полезна для организма. Но много ли людей может заставить себя после мучительного и ленивого пробуждения заняться ею. Кого на сколько хватает, дорогие друзья? Вообще занимается кто-нибудь этим нехитрым делом

Comments

[alextione]

Заряяядка... это нужно, я понимаю - но так нудно... мне надоедает быстрее, чем устаю )
Поэтому сразу травмирую свои несчастные мышцы легкими упражнениями для жирного брюха, остальное вроде пока не требует ) Хватает на каждый день - и то хорошо. Потому что поесть я очень люблю - особенно сладенькие фрукты, главный враг фигуры, ну и шоколад - святое! )) Может, на какой-нибудь умной бумажке 53 кг для моего роста и норма, но я больше доверяю зеркалу )

[vlasenko_foto]

53 кг - это вапще нормально для девушки - присоединюсь к умным бумажкам=) А занятия не пробовали проводить на скорость? Все то же самое вроде, но немного интереснее, на мой взгляд. Пропадает обыденность. Скорость-то растет от раза к разу. Получается, что результат становится более ощутимым) Сам когда-то так делал, а сейчас просто занимаюсь - без скорости. "Скорость - наше все!" - говорил мне знакомый самбист)

[alextione]

Смотря для какой девушки! Я невысокая и у меня астеническое телосложение. Последние семь лет весила 50-51, так что эта "несбрасываемая" несколько месяцев пара кило уже настораживает. Расти мне по возрасту давно не положено. На скорость - это как? У меня просто по здоровью ограничения - все равно буду спрашивать у врача, надо суметь объяснить, выслушать, почему нельзя и все равно поступить по-своему )))

[vlasenko_foto]

На скорость - это тот же пресс, те же приседания, подтягивания, гантели. Все то же самое, только с максимально возможной скоростью и по секундомеру. Результаты от раза к разу записывать - получается соревнование с самим собой=) У врача, конечно, проконсультируйтесь. Если низя, то лучше не надо, а то я своими советами вас доведу до больничного, а вы в отместку на меня киллера нашлете) Лучше врачей слушайте. Я в вопросах лечебной гимнастики и терапии - не силен.

[kinda_man]

Если и правда десяток подтягиваний с утра - ты молодец, конечно.
У меня простая утрення разминка, помогает быстрей проснуться. На остальное - лень. ))

[vlasenko_foto]

Ну - это примерная цифра. На бицепс - раз 13 обычно, широким хватом - 9-10. Смотря с какими мыслями к турнику подойду - совершенно случайно выбираю способ подтягивания) А что вы подразумеваете под простой утренней разминкой? Растяжка там, приседания, отжимания... рассказывайте)

[kinda_man]

Растяжка, приседания, отжимания. )))

[vlasenko_foto]

Так это полноценный комплекс упражнений! Ваши достижения в области зарядки выглядят гораздо более значительными по сравнению с моими=) Больно уж вы скромничаете.

[hennessy]

нужная и полезная вещь. Отжимался от пола по системе, но до конца так и не дошел. Мотивация действительно просто архиважна

[vlasenko_foto]

Я по системе подтягивался - бросил через месяц. Но результат был неплохим - 15 раз широким хватом) Мотивация - это основа всех занятий. Нет мотивации - это крест на спортивных достижениях и на продвижении в этом направлении в целом. А вы до какой цифры дошли в отжиманиях?

[hennessy]

в отжимания было что-то 45-50 раз за один подход. А потом короче сбился из-за того что надобыло уехать и все ритм потерян. А так программа до 100 раз за один подход расчитана.
Так я за несколько недель с 15 дошел до 45-50. Реально намного лучше стал себя чувствовать и плечи выросли)

[vlasenko_foto]

Хороший результат - 45-50. Я на кулаках отжимаюсь - тридцаточку могу максимум. Сотня - это суперзапредельный результат в моем сознании) Даже не думал о таком. Хотя, если все-таки следовать программе, то все возможно. Неспроста ж эти программы существуют. Да и работают в реальности. Где б столько мотивации найти - на три месяца по программе?

[zheka_ural]

каждое утро зарядочка гимнастика
прессик отжимания растяжечка на 30 мин потом контрастный душ и работа зовеееет

[vlasenko_foto]

Ух-ты. Отличненько! Жму руку! Мне до такого далековато. Как мотивируетесь?=)

[zheka_ural]

мотивирует шоковая терапия)
то есть если с утра не сделаешь потом болит просто шок спинка)

[vlasenko_foto]

Это вынужденная мотивация, получается. Хотя, вот пока не припрет - скорее всего и не пойдут занятия в гору. Так мы, человеки, устроены=)

[vlasenko_foto]

Хорошая мотивация. Очень весомая для многих. У меня мотивация прямо противоположная - немного добрать вес) Редкая мотивация. Но вот так вот оно. Танцы много каллорий сжигают. Там и скорость и нагрузка - все, что надо, чтобы сбрасывать килограммы буквально не по дням, а по часам)