Зона комфорта
Про выход из зоны комфорта и необходимость оного выхода, по-моему, уже только самый ленивый не высказался. Недавно вот к нам господин Соловьёв с гастролью наведывался, тоже, говорят, об этом же вещал.
И чаще всего реакция на данный лозунг выглядит примерно так:
Чтобы выйти из зоны комфорта нужно в него сначала войти, а у нас денег нету... (Простоквашино)
И оно закономерно.
Потому что, как правило, лозунгом-то всё и ограничивается.
Что такое зта самая зона, когда, куда, как далеко и как надолго из неё надо выходить - почти никто никогда не объясняет. И складываются в итоге в головах у людей на эту тему всякое причудливое и зачастую - пугающее.
Так вот...
Зона комфорта - она, в общем-то, не про комфорт.
Это - про те ситуации, где вы делаете вещи привычные, многократно повторенные и потому - не требующие каких-то специальных усилий. Про ситуации, где всё делается как бы само собой.
А то, на что нужно специальное усилие - уже выход из этой самой зоны. Как только вы начали делать что-то, что отличается от привычного - вы уже из зоны комфорта вышли.
Например, вы долгое время завтракали бутербродами. И каждый раз привычно, не особо задумываясь, бросали в корзинку в супермаркете хлеб, колбасу, сыр или что там ещё на эти бутерброды кладётся. Но - решили сделать выбор в пользу более здорового питания, завтракая, к примеру, салатиками.
И теперь в магазине приходится задерживаться перед полками более надолго, решая, каких именно ингредиентов и заправок для утреннего салатика прикупить, вспоминая, что из нужного у вас в холодильнике ещё осталось, а что уже закончилось... И так - до тех пор, пока не установится новая привычка и компоненты для завтрашнего салатика будут складываться в корзинку также быстро и легко, как раньше - компоненты для бутербродов, и думать в это время вы сможете вообще о чём-то другом, вообще с завтраками не связанным.
Каждый раз, когда мы делаем что-то новое и непривычное - это требует усилий. Умственных или физических, а чаще всего - и тех, и других вместе. Усилия нужны для того, чтобы сделать новое в первый раз. Во второй. В десятый. К сотому новое уже перестаёт быть новым - и становится частью зоны коморта.
Методику правильного выхода за пределы этой зоны я когда-то нашла - жизнь умеет удивлять, да - в процессе тренировки лошадей. Который строился по принципу "беги столько, сколько хочтся бежать - плюс ещё один круг". Без фанатизма. Без выше-дальше-быстрее. Без изнеможения и выжимания последних сил. Один. Небольшой. Круг. Столько, сколько делается легко - плюс ещё чуть-чуть.
Конечно, никакого глобального открытия я тут не совершила, все грамотные специалисты по развитию знают это - но перфеционистские идеи Большого Прыжка продолжают владеть умами. И рисуемая этими идеями картинка о том, что нужно отказаться от всего удобного и привычного - и разбиться вдребезги в некоем сверх-усилии, входит в логичное противоречие в инстинктом самосохранения; безумных фанатиков, которым достижение чего-то важнее собственной жизни в мире, всё-таки, меньшинство - и слава богу, что так.
А для тех, кто не безумный фанатик, рецепт выхода из зоны комфорта простой: делать столько, сколько делается легко - плюс ещё чуть-чуть. Вот этом "чуть-чуть", на границе с зоной комфорта - и будет развитие.
Метки:
психологическая грамотность
https://lual.livejournal.com/469752.html
И чаще всего реакция на данный лозунг выглядит примерно так:
Чтобы выйти из зоны комфорта нужно в него сначала войти, а у нас денег нету... (Простоквашино)
И оно закономерно.
Потому что, как правило, лозунгом-то всё и ограничивается.
Что такое зта самая зона, когда, куда, как далеко и как надолго из неё надо выходить - почти никто никогда не объясняет. И складываются в итоге в головах у людей на эту тему всякое причудливое и зачастую - пугающее.
Так вот...
Зона комфорта - она, в общем-то, не про комфорт.
Это - про те ситуации, где вы делаете вещи привычные, многократно повторенные и потому - не требующие каких-то специальных усилий. Про ситуации, где всё делается как бы само собой.
А то, на что нужно специальное усилие - уже выход из этой самой зоны. Как только вы начали делать что-то, что отличается от привычного - вы уже из зоны комфорта вышли.
Например, вы долгое время завтракали бутербродами. И каждый раз привычно, не особо задумываясь, бросали в корзинку в супермаркете хлеб, колбасу, сыр или что там ещё на эти бутерброды кладётся. Но - решили сделать выбор в пользу более здорового питания, завтракая, к примеру, салатиками.
И теперь в магазине приходится задерживаться перед полками более надолго, решая, каких именно ингредиентов и заправок для утреннего салатика прикупить, вспоминая, что из нужного у вас в холодильнике ещё осталось, а что уже закончилось... И так - до тех пор, пока не установится новая привычка и компоненты для завтрашнего салатика будут складываться в корзинку также быстро и легко, как раньше - компоненты для бутербродов, и думать в это время вы сможете вообще о чём-то другом, вообще с завтраками не связанным.
Каждый раз, когда мы делаем что-то новое и непривычное - это требует усилий. Умственных или физических, а чаще всего - и тех, и других вместе. Усилия нужны для того, чтобы сделать новое в первый раз. Во второй. В десятый. К сотому новое уже перестаёт быть новым - и становится частью зоны коморта.
Методику правильного выхода за пределы этой зоны я когда-то нашла - жизнь умеет удивлять, да - в процессе тренировки лошадей. Который строился по принципу "беги столько, сколько хочтся бежать - плюс ещё один круг". Без фанатизма. Без выше-дальше-быстрее. Без изнеможения и выжимания последних сил. Один. Небольшой. Круг. Столько, сколько делается легко - плюс ещё чуть-чуть.
Конечно, никакого глобального открытия я тут не совершила, все грамотные специалисты по развитию знают это - но перфеционистские идеи Большого Прыжка продолжают владеть умами. И рисуемая этими идеями картинка о том, что нужно отказаться от всего удобного и привычного - и разбиться вдребезги в некоем сверх-усилии, входит в логичное противоречие в инстинктом самосохранения; безумных фанатиков, которым достижение чего-то важнее собственной жизни в мире, всё-таки, меньшинство - и слава богу, что так.
А для тех, кто не безумный фанатик, рецепт выхода из зоны комфорта простой: делать столько, сколько делается легко - плюс ещё чуть-чуть. Вот этом "чуть-чуть", на границе с зоной комфорта - и будет развитие.
Метки:
психологическая грамотность
https://lual.livejournal.com/469752.html