Интервальный бег

[vitaminstyle]

Вчера был не просто бег, а ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ!
И это скажу я вам не для слабаков)




Интервальные тренировки - это чередование интенсивных усилий с умеренными и даже низкими нагрузками.
20-минутная интервальная тренировка сжигает больше калорий, чем 20-минутная тренировка с постоянной нагрузкой.
Интервальные тренировки повышает метаболизм лучше, чем обычные более длительные тренировки.

А выглядило это следующим образом:




- разогрев 3 минуты
- 20 секунд спринт
- 10 секунд шагом
- повторять циклы спринт/шаг 8 раз

Лучше всего подходит для всех кому необходимо сильно похудеть за короткое время)))

Источник с картинками