.ОТЧЕТ: 20 задание. День 40!
Ежедневные показатели
[***]№1:
Вчера я легла....
00.30
№2:
Сегодня я встала...
5.30
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бейгл,
творог зерненый, запеченные баклажаны с сыром,
суп из томатов, тирамимусс
имбирь-лимон-мед-вода, вода с облепихой*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашняя одежда*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- спала
- готовила вкусняшки
- общалась с мамой
- смотрела "Гранд Отель" *
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо маме за вкусняшки, помощь по дому, разговоры
Спасибо мужу, что поет нам под гитару, рассказывает про свои будни, высказывает идеи
Спасибо родителям за подарок к 6-той годовщине нашей свадьбе
Спасибо испанцам за интересный сериал, который поднял мне настроение с самого раннего утра, когда я проснулась в 5.30
Спасибо Богу за жизни*
"Дни знаний"
Отчет за сегодня:
Любимое задание.) И в тему - ЕА как раз советовала прочитать Дольто после Одена - это из хорошей литературы про детей. Винникотт ещё. Когда в инсте читала по программе его книгу, даже и не знала, что он первоначально акушер. Спросила у мужа, который получал пси-образование в другом месте, тоже об этом не знал.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Прочерк, но ем когда хочу и что хочу. Но есть хочу много!)*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Не думала об этом*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Встала рано утром и решила принять ванну. На этом мои восстановительные процедуры закончились.))*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
У меня сейчас непонятное состояние, поэтому не понятно, что и как.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Не думала об этом.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Сегодня первый день, когда я чувствую себя более мобильной. Готовила с удовольствием, надеюсь, иду на поправку. Но кашель ещё неприятный.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[***]№1:
Вчера я легла....
00.30
№2:
Сегодня я встала...
5.30
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бейгл,
творог зерненый, запеченные баклажаны с сыром,
суп из томатов, тирамимусс
имбирь-лимон-мед-вода, вода с облепихой*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашняя одежда*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- спала
- готовила вкусняшки
- общалась с мамой
- смотрела "Гранд Отель" *
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо маме за вкусняшки, помощь по дому, разговоры
Спасибо мужу, что поет нам под гитару, рассказывает про свои будни, высказывает идеи
Спасибо родителям за подарок к 6-той годовщине нашей свадьбе
Спасибо испанцам за интересный сериал, который поднял мне настроение с самого раннего утра, когда я проснулась в 5.30
Спасибо Богу за жизни*
"Дни знаний"
Отчет за сегодня:
Любимое задание.) И в тему - ЕА как раз советовала прочитать Дольто после Одена - это из хорошей литературы про детей. Винникотт ещё. Когда в инсте читала по программе его книгу, даже и не знала, что он первоначально акушер. Спросила у мужа, который получал пси-образование в другом месте, тоже об этом не знал.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Прочерк, но ем когда хочу и что хочу. Но есть хочу много!)*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Не думала об этом*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Встала рано утром и решила принять ванну. На этом мои восстановительные процедуры закончились.))*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
У меня сейчас непонятное состояние, поэтому не понятно, что и как.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Не думала об этом.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Сегодня первый день, когда я чувствую себя более мобильной. Готовила с удовольствием, надеюсь, иду на поправку. Но кашель ещё неприятный.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/