Неделя одиннадцатая.
4 мая. Разминка 3,1 км. Темп 8 км.
Против ветра 4.11 4.14 4.18 4.15 по ветру 4.05 4.06 4.04 4.00
Я уговариваю себя не разгоняться и не смотреть на Гармин. Я бегу по ощущениям, тормозя себя все время. Даже по ветру я не разрешаю себе скатиться в неконтролируемый бег. Мне кажется, что бегу я довольно медленно. Дома, увидев результат на компе, я вполне удовлетворяюсь тренировкой.
Заминка 3 км. Всего 14,1 км
5 мая Бег 16 км в них 10 раз по 800 метров мост над железной дорогой. 1.14.57 (средний 4.42)
Вечером плавание 1 км.
6 мая Выходной.
7 мая. Легкий кросс 10 км 44.21 (средний 4.26)
Вечером плавание 1 км.
8 мая Фартлек 18 км : разминка 4 км, далее 5 мин быстро (из четырех минут на км) +10 минут медленно 4 раза. 1.20.43 (средний 4.30)
9 мая. Медленный бег на даче по грунту 8 км 38.54 (средний 4.48)
10 мая Выходной.
Всего за неделю. Бег 66.1 км за 5 дней Плавание 2 км за 2 дня.