Отдых от диеты
Я устала от диеты.
Не от правильного питания, или ходьбы, или ограничений.
А просто от всего вместе.
Для меня ведь это как работа - каждый день я должна держать в голове точный тайминг - когда находить 16 тыс шагов, фрукты через 40 минут после еды, не раньше, час до ходьбы не есть, полтора часа после не есть, это с этим не сочетать и многое-многое другое.
И от этой работы у меня не было ни одного выходного дня с 1 ноября прошлого года, то есть примерно 6 месяцев.
Мне нравится вести здоровый образ жизни, нравится ходьба, нравится правильное питание (тем более, мы уже к нему привыкли и других продуктов у нас дома нет), но я устала от вечной координации каждого своего шага. Хочется расслабиться. Не знаю, понимаете ли вы, о чем я.
С 15 марта я то и дело нарушаю диету. Годовщина свадьбы, поездка в дом отдыха, три дня рождения, гости и тд.
И нарушаю не потому, что мне страшно хочется вредностей, а просто потому, что я устала все время контролировать себя.
Нарушаю - это не значит "ем булки круглосуточно, заедая свиными ребрами и рафаэло".
Нарушаю - это попробовала кусочек торта (не больше чайной ложки) на дне рождения, съела кусочек сыра, съела кусок хлеба и т.п.
По ходьбе - мне нравится ходить, но я устала себя "насиловать".
Раньше, например, я пока не пройду 16 тыс шагов, спать не ложилась. То есть могла до часу ночи ходить кругами по гостиной, с почти закрытыми глазами, потом вставать к ребенку еще пару раз ночью, а потом вставать в 7 утра и снова ходить.
Сейчас уже было пару дней, когда я позволяла себе расслабиться - прошла 8-10-14 тыс шагов, и хватит. Без жертв.
Соответственно, вес стоит. То растет, то уходит вниз, но в целом с 15 марта ушло 200 грамм, не больше.
Именно из-за моих нарушений по еде и ходьбе, я понимаю.
Что делать в такой ситуации?
Позволить себе этот "отпуск" от диеты или заставить себя жестко идти дальше?
Под отпуском я не имею ввижу круглосуточные зажоры и полное забивание на физ нагрузки.
Я имею ввиду именно описанное выше ослабление контроля.
И как долго может длиться такой отпуск (если может вообще) - пару дней, неделя, месяц?
Или после такого отпуска будет еще тяжелее войти в режимное русло?
Моя тетя худеет у другого диетола, уже больше 30 кг сбросила. У нее отпуск от диеты прописан в программе - "сначала убираем 30 кг, потом отдых, потом еще 20 кг". И моральный отдых, и физический - для организма, который должен привыкнуть к новому телу.
У меня такого нет, поэтому и спрашиваю.
Я написала письмо своему диетологу, но ответит она мне не раньше вторника, поэтому решила поинтересоваться у вас.
Среди вас много опытных, худеющих, похудевших и просто неравнодушных людей.
Что посоветуете?
Спасибо вам!
UPD: получила ответ от своего диетолога:
"да, конечно, отдых от строгой системы вполне возможен, иногда мы даем такой отдых под поездки в зарубежные страны итд....
продолжительность вы определяете сами.
как будете готовы продолжать - записывайтесь и продолжим.
собственно, ограничение по запрещенным продуктам в отпуске должно сохраняться, иначе можно добиться не фиксации веса, а его повышения.
питание вы составляете так, как вам удобно, стараясь не перебирать по жирам - в сутки не более 60 грамм.
и с нагрузкой уходит час по правилам, но все-таки старайтесь чтобы ваш шагомер 10-12 тысяч к вечеру показывал.
всё. отдыхайте, как решите, что готовы продолжать- записывайтесь и продолжим".
И вот как-то сразу после того, как диетолог мне разрешил отдохнуть, мне отдыхать и перехотелось :)
Психология - интересная штука )))
Тем более, несмотря на некоторые нарушения, с 15 марта от меня каким-то образом все же отлипло 2 кг...
Так что панику отставить :)