Год без диет

[vika_dmitrieva]

Как вы знаете, с осени прошлого года и до этого марта я занималась с психологом Светланой Бронниковой, чтобы нормализовать свои отношения с едой.
По моему мнению, нормальные отношения с едой - это:

1. Я ем то, что хочу.
2. Ем, когда хочу.
3. Я ем, когда голодна.
4. И перестаю есть, когда сыта.

Для многих людей эти четыре пункта - норма. А у меня был провал по каждому из них.

1. Я не ела то, что я хотела. Последние десять лет я то и дело была на диетах, то есть ела то, что велит диета, а не то, что хочу я. Если я ела то, что хочу я - я испытывала чудовищное чувство вины, вплоть до того, что пару раз пыталась "избавиться" от съеденного сразу после приема пищи. Слава Богу, у меня это никогда не получалось.
2. Я не ела, когда я хочу. Потому что я ела тогда, когда велит диета. И если она велела закрыть рот на замок после 18:00 (что на самом деле ОЧЕНЬ вредно), то я слушалась. А если не слушалась - снова чувство вины.
3. Я не ела тогда, когда голодна. Я ела по расписанию той или иной диеты - через каждые 2 часа или через сутки - неважно. Главное, что я полностью перестала чувствовать голод (диета требует не слушать его, а слушать диету) либо чувствовала его постоянно (срывы и обжорство знакомы каждому, кто сидел на диете).
4. Я не переставала есть, когда я сыта. Диеты отучили меня слушать свое тело, и, дорвавшись до еды, я набрасывалась на еду "как в последний раз". Игнорируя чувство приятной сытости, я ела до сытости неприятной, когда уже встать из-за стола не можешь, и дышать тяжело, и расстегиваешь пуговицу на джинсах.

За годы диет я поняла - любая диета работает. Любая. Любое ограничение в питании принесет свои плоды. Если вы в процессе выбора диеты сейчас - выбирайте любую смело. Я худела и на 17 кг, и на 27 кг. Но после любой диеты у меня наступал период обжорства, и я снова набирала вес. То есть у меня было всего две опции:

1. Жестко ограничиваю себя в еде, худею, но мучаюсь от постоянных ограничений.
2. Ем всё, что не приколочено, и стремительно набираю вес, мучаясь чувством вины.

Периода, когда я просто живу, просто нормально питаюсь, и вес стоит - не было.
А мне хотелось ПРОСТО ЖИТЬ. Не быть измученной диетичкой, не делить продукты на полезные и вредные, не жрать вагонами, а просто жить. Тогда я обратилась к психологу. Мой запрос был именно такой - хочу просто гармонично жить. Не похудеть, а просто наладить свои отношения с едой и телом.

Психолог учила меня заново уметь слушать свое тело, уважать его желания и нежелания, понимать причину перееданий и много еще чего. Но её терапия полностью исключает любые диеты, любые ограничения в питании (а также исключает ежедневные взвешивания). Для меня это было самое тяжелое. Мне все время хотелось сорваться на какую-нибудь диету, меня охватывала паника, когда я ела все подряд, и не могла потом взвеситься. Потом я уже начала бояться взвешиваний. Я боялась, что через какое-то время я очухаюсь в весе 200 кг. Но когда я говорила психологу, что хочу сесть на диету, она предлагала мне прекратить консультации с ней, потому что либо одно, либо другое. И я выбирала психолога, потому на диетах я уже была, всё там знаю, а с головой еще не работала.

У нас с психологом было всего 11 консультаций. Потом пришлось их приостановить.

Через какое-то время я перестала паниковать и бояться набора веса.

Последние полгода я ем всё, что хочу и когда хочу. Например, вчера в 22:30 я ела пончики. Еще днем "приспичило", но мы с мужем дождались укладывания детей, и уже тогда поехали за 42 км (!) от нашего дома, чтобы исполнить желание моего организма (во как я его теперь уважаю :) !).

Недавно мой взгляд упал на напольные весы, я поняла, что страх перед ними пропал, и решила взвеситься.
И знаете, на сколько я поправилась за полгода? Полгода вообще без ограничений в питании и без насильственной физической нагрузки?
На 2 кг!
Для меня это был просто шок, когда я взвесилась. Всего 2 кг! Да это может быть просто лишняя вода, ничего серьезного. А для кого-то и 2 кг - это ужас и кошмар! Но по моим меркам, когда последние несколько лет мой вес гуляет плюс/минус 10-30 кг - эти 2 кг просто смешно!
При этом я счастливый человек, который может есть пончики по ночам! Или может не есть ничего - потому что организм не просит. Например, было время, когда я вообще не хотела мясо, а целыми днями ела только киви и ананасы. Потом был период, когда я ела куриную грудку три раза в день - просто так хотелось. А вчера захотелось пончиков, и я сделала все, чтобы их найти и съесть.

Я не считаю себя адептом интуитивного питания. Как мне кажется, я еще оооочень далека от него. Хотя бы потому, что часто я ем не интуитивно, а "за компанию", "от скуки", "назло", "потому что осталась еда со вчера в холодильнике, не выбрасывать же?" и тому подобное. Например, вчера, когда мы приехали в кафе за пончиками, я увидела, что там есть еще и чебуреки. Я не хотела чебурек, но вроде как упустить такую возможность? Я много лет их нигде не встречала, и вдруг на тебе - чебурек с мясом. Купила. Пончики ела с огромным удовольствием. А чебурек, который был не "интуитивным", а "за компанию", мне вкусным не показался. И в итоге после двух укусов я его отложила и сказала "я сыта". Что еще год назад казалось мне невозможным! Я бы никогда не оставила купленную еду недоеденной.

Сейчас я по прежнему не зарекаюсь, что никогда не сяду вновь на диету. Уж очень заманчивы порой отзывы подруг о новых эффективных методах борьбы с лишним весом. Если раньше мне казались заманчивыми фото вкусной еды, то сейчас мой ум больше волнуют посты с описаниями диет :) ))).

Но по крайней мере в этом году я пообещала себе ни на каких диетах не сидеть. Хотя бы один год за последние десять лет - просто жить, без диет, без ограничений, не думая о калориях. Могу же я себе это позволить? 😉