День первый. 1/21
Вчера прошел первый день моей зожификации. Контрольные замеры сделаны, фотки «До» тоже. Печаль… Храбрости огласить/показать пока не набралась)))
День был пробный. Наблюдала на что и сколько уходит времени, тестировала меню, прикидывала как составить график дня, что бы все успевать.
Из чего хотелось бы что бы состоял день:
1. 5-6 разовое питание
2. Ежедневный спорт тренировки (пока больше 15-20 минут нельзя по состоянию здоровья)
3. 1,5-2 часа необходимо на работу, при условии полной концентрации.
4. 1 час на учебу
5. По приблизительной оценке минут 30 надо на себя.
По факту получилось:
1. 6 приемов пищи за день. Правда больше, в моем понятии, это перекусы. Но по БЖУ должно быть ок. Особо диетить-то мне негоже, кормящая мать все же))
2. 3х часовая кардио тренировка с коляской
3. До работы время не дошло, пока Кристи спала на балконе, я экспериментировала на кухне, но т.к. официально вчера был выходной, то спишу на него.
4. До учебы тоже не дошло. Устала. Спишу тоже на выходной.
5. На себя тоже не хватило ни сил, ни времени.
Итого
С меню более менее понятно, отобрала рецепты, которые отвечают моим требованиям по сытности, составу, трудозатратам и удобству употребления, а вот что делать со временем пока не ясно.
Фото ДО повергли в ужас.
Меню вчерашнего дня:
1. Чай+конфета из фиников и миндаля.
2. Кофе+банан
3. Коктейль из овсянки, творога, натурального йогурта, вишни, арахиса.
4. Вафли из яблока, творога, кукурузной и овсяной муки на кефире.
5. Кура грудка (куда же без нее))) с пекинской капустой
6. Гренки с аля гуакамоле
7. Кефир
afalina13, как дела?
День был пробный. Наблюдала на что и сколько уходит времени, тестировала меню, прикидывала как составить график дня, что бы все успевать.
Из чего хотелось бы что бы состоял день:
1. 5-6 разовое питание
2. Ежедневный спорт тренировки (пока больше 15-20 минут нельзя по состоянию здоровья)
3. 1,5-2 часа необходимо на работу, при условии полной концентрации.
4. 1 час на учебу
5. По приблизительной оценке минут 30 надо на себя.
По факту получилось:
1. 6 приемов пищи за день. Правда больше, в моем понятии, это перекусы. Но по БЖУ должно быть ок. Особо диетить-то мне негоже, кормящая мать все же))
2. 3х часовая кардио тренировка с коляской
3. До работы время не дошло, пока Кристи спала на балконе, я экспериментировала на кухне, но т.к. официально вчера был выходной, то спишу на него.
4. До учебы тоже не дошло. Устала. Спишу тоже на выходной.
5. На себя тоже не хватило ни сил, ни времени.
Итого
С меню более менее понятно, отобрала рецепты, которые отвечают моим требованиям по сытности, составу, трудозатратам и удобству употребления, а вот что делать со временем пока не ясно.
Фото ДО повергли в ужас.
Меню вчерашнего дня:
1. Чай+конфета из фиников и миндаля.
2. Кофе+банан
3. Коктейль из овсянки, творога, натурального йогурта, вишни, арахиса.
4. Вафли из яблока, творога, кукурузной и овсяной муки на кефире.
5. Кура грудка (куда же без нее))) с пекинской капустой
6. Гренки с аля гуакамоле
7. Кефир
afalina13, как дела?