Боль в колене
Прошлым летом неплохие, в общем-то, по времени (~2ч) и дальности (1,5-2км) прогулки обозначили проблему со связками правого колена: на второй час прогулки колено начинает гореть и, как будто, подкашиваться. Икроножная мышца после этого по нескольку дней болит и отказывается принимать нагрузку. Правый коленный сустав начал громко щелкать, появилась ноющая и, временами, острая боль. Раньше щелкали только голеностопы, длина правой ноги постепенно стала немного меньше левой, видимо, артроз, но боли не было.
Спасаюсь традиционной уже растяжкой несколько раз в день, делаю упражнение с ходьбой на месте (не отрывая носков от пола) - коленка щелкает, но после некоторых щелчков становится легче. Еще помогает отдых лежа с поднятыми вверх ногами (снижается отечность, прекращается боль в колене), но поднимать лучше не очень высоко (большой отток крови). Ноги кладу на спинку кровати, на поролоновую подушку, и так отдыхаю по полчаса и более. При укладывании ноги на ногу в этом положении получается заводить колено за колено, при выходе из этого положения сустав правого колена щелкает и освобождается от блока, боль отступает, сустав некоторое время не щелкает.
Видимо, вес, все-таки, придется снижать ниже 86ти и, вероятно, 80ти: рост - 100 = идеальный вес (186(см) - 100 = 86(кг)), но мышц в моем неидеальном организме мало, поэтому отнимать нужно не 100, а все 110-120. Как добраться до заветной цифры, пока что идей не имею.