Биохакинг с Сергеем Фаге

[ves_do_60kg]

Несколько дней мне муж сказал почитать про биохакинг и я сразу наткнулась на скандальную статью Сергея Фаге:  "Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг» ". Полдня я читала статью, комментарии к ней, ответы от разных личностей. Потом ещё видео посмотрела на этом сайте:  http://nestarenie.ru/biohaking.html#comments . Кстати, хороший и полезный сайт.

Так вот, меня реально "вштырило": во-первых, мне всегда интересны выдающиеся личности, во-вторых, очень много занимальной информации по лекарствам и добавкам, в-третьих, узнала кое-что новое и хочется попробовать.

Тема биохакинга мне близка, ведь я уже сделала значительные шаги по улучшению себя при помощи диеты и добавок, но работы непочатый край ещё. Так как у меня нет наставников и я всё сама изучаю прежде чем взять на вооружение, то я стала топтаться на месте по некоторым сферам. Взять питание, к примеру, я на БГБК диете уже 2 года, а многие мои аллергии и пищевые непереносимости так и не ушли. Благодаря Сергею Фаге и сайту nestarenie.ru, я узнала про диету FMD - голодание или иммитация голодания в течение 5 дней ежемесячно. Есть научные доказательства пользы этой диеты, но мне кажется, нужно ещё ориентироваться на лунный календарь (а это ненаучно)), там рекомендуется голодать только во 2 и 4-й фазе луны.  Собираюсь её попробовать уже в этом месяце.



Я понимаю, что диета - лишь основа, и нужно ещё проводить курсы по восстановлению работы организма. Многие люди против БАДов, а уж тем более лекарств и такой тяжелой артиллерии как гормоны и антидепрессанты, поэтому в комментариях к статье накинулись с критикой на биохакинг, но, думается, команда врачей и исследователей, работающих на Сергея, знают что делают. Хотя 200к$ недоступно большинству, но эконом-вариант вполне подсилен желающим, потому что часть обследований вызывает больше вопросов, чем отвечает на них и можно обойтись без них, а также без психотерапевта и команды специалистов)))

Хочу рассмотреть попунктно, что входит в этот биохакинг и что можно взять для себя:

Всего шесть блоков: гигиена сна, оптимальное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, добавки и лекарства.

1. Гигиена сна. Известное: нужно вставать в одно и то же время, отслеживать, что влияет на сон и избегать этого, в спальне должно быть темно и холодно. Новое для меня: носить оранжевые очки перед сном.

Для себя: я предпочитаю мелатонин, по необходимости - после тренировки, когда не могу уснуть, когда хочу заснуть, как антиоксидант. Купила магнитную повязку на глаза. Хочу перестать перед сном читать со смартфона. Обнаружила, что прием лецитина уменьшает длительность сна (у многих так), а при случайном употреблении молочных продуктов, сразу клонит в сон (но это моя индивидуальная реакция).

2. Оптимальное питание. Исключить сахар и вредное. Новое для меня: циклическое голодание.

3. Оптимальные физические нагрузки. Разминка, нагрузка на большие мышцы, HIIT, меньше сидеть, больше двигаться.

Для себя: Не нужно пропускать тренажерку.

4. Ментальное здоровье - самый важный блок. Ежедневная медитация, психотерапия, честность перед другими и самим собой, свобода секса))).

Для себя: хочу освоить медитацию, но пока медитировала только 1 раз и то не досидела до конца, потому что нога сильно затекла. Психотерапия - вообще не моё, не пробовала и не собираюсь, у меня какие-то предубеждения на счет этого всего.  А так, конечно, хотелось бы стать уравновешаннее, не выходить из себя, не раздражаться и так далее. Можно к житейским ситуациям относится философски, а можно и таблеточки принять и обрести мир и гармонию в душе)))

5. Медицинские тесты. Во второй части подробнее.

6. Биодобавки и лекарства.

Метформин - лекарство не только от диабета, но и от старения. 1 г утром и вечером.

Литий для стабилизации настроения и улучшения когнитивных функций. 100-150 миллиграмм карбоната лития вечером.

Модафинил запрещен в России, поэтому даже рассматривать не стану.

Антидепрессант чтоб образовывались новые нейроны и "мир становился приятнее". 10 миллиграмм эсциталопрама ежедневно. Только после генетического анализа и назначения врача.

Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 для улучшения настроения и энергичности.

Гормон роста - весьма противоречив и Сергей сообщил, что пересмотрит его прием после того как прозвучали убедительные аргументы о вреде и опасности этого вещества.

Блокировщик рецепторов эстрогена - для увеличения тестостерона.

Фенибут (GABAph) - для лучшего восстановления во время сна. Минимальные дозировки. Сама давно посматриваю на GABA.

БАДы. По мнению команды Сергея, эти добавки скорее всего очень полезны:

• Бакопа Моньери 
• Креатин
• Экстракт оливкого листа
• ТМГ (Триметилглицин)
• Треонат магния
• R-липоевая кислота
• Куркумин
• Витамин К2 (МК-4/7)
• Ашваганда
• Чеснок
• Омега-3 (с DHA, без ртути)
• Б-12 (Метилколабин)
• Коферментный Б-комплекс 
• Витамин Д
• Куэнзим Q10 (убихинол)

Вот в этих уже не так уверены:

• Элизиум Базис*
• Расторопша
• Пробиотики
• Пребиотики
• Экстракт зеленого чая
• Смесь от Life Extention
• Карнитин

А в этих ещё больше сомневаются, но Сергей Фаге согласен даже на эффект плацебо, тут всё равно индивидуально определяется, на сколько они могут быть полезны:

•  Карнозин
• Фосфатидилхолин
• NAC (N ацетил цистеин)
• Ацетил-глютатион
• Сахаромецеты буларди
• Кверцетин
• Оксалоацетат
• BioPPQ

*В этом списке БАДов привлек внимание некий Элизиум Базис. Гугл выдал, что Elysium Basis - это первый продукт компании Elysium Health, которая проводит серьезные исследования своих препаратов и гарантирует результат. В команду исследователей компании входит семерка обладателей Нобелевской премии, а также ученые из разных сфер науки: от кардиологии до геномики.

Действие Elysium Basis направлено на увеличение уровня никотинамидадениндинуклеотида - химического соединения, которое находится в человеческих клетках. Некоторые исследования показывают, что уровень этого конфермента напрямую влияет на процессы старения организма. Заявлено также, что эта добавка ремонтирует поврежденные ДНК.

Одной упаковки хватает на 1 месяц при приеме утром и вечером, всего 60 капсул. Купить её можно за 60$ только на сайте производителя, такова политика компании: https://www.elysiumhealth.com/basis

Кстати, компания находится в Кремниевой Долине и там эта добавка довольна популярна.