Переформатирование Себя - сколько надо времени?
Очередная - и очень хорошая работа - о том, что Спорт для Счастья позволяет Переформатировать Себя, свою собственную анатомию.
В данном случае восстановить "цельность белого вещества мозга", которая деградирует, когда люди стареют.
Участвовало 180 человек, от 60 до 79, на протяжении 6 месяцев занимались (а) растяжками, (б) танцами, (в) хождением быстрым шагом.
Результаты:
** Аэробные упражнения - танцы и хождение - улучшали "цельность белого вещества", измеряемого прямыми измерениями анатомии (ЯМР мозга);
** При этом корреляции между улучшением работы сердечно-сосудистой системы и "цельностью" НЕ было. То есть, это не есть просто тривиальное следствие улучшения работы сердца;
** Растяжки такого эффекта на "цельность" не имели;
** Хождение привело к измеряемому улучшению работы памяти, а вот танцы, к сожалению, нет;
* * * *
Да, много интересного тут. Наиболее позитивно то, что результаты были уже после 6 месяцев. Исходная деградация идет десятилетиями и начинается с 50, если только не с 25)
Прикольно, что у New York Times, которая тоже рассказала про эту работу, ключевая ошибка прямо в первом абзаце. Текст NYT дословно: "У пожилых мужчин и женщин, которые ходили в течение шести месяцев, улучшились показатели белого вещества и памяти, в то время как у тех, кто танцевал или выполнял упражнения на растяжку, этого не наблюдалось."
Это неверно. Показатели белого вещества улучшились у тех, кто занимался танцами, но у них не удалось намерить улучшения работы памяти.
Читайте нас. У нас точнее, чем в NYT. А по полноте и многомерности никто и ничто даже близко не подходит.
1. White matter plasticity in healthy older adults: The effects of aerobic exercise
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811921005814
2. How Walking Can Build Up the Brain
https://www.nytimes.com/2021/07/14/well/move/exercise-walking-brain-memory.html
В данном случае восстановить "цельность белого вещества мозга", которая деградирует, когда люди стареют.
Участвовало 180 человек, от 60 до 79, на протяжении 6 месяцев занимались (а) растяжками, (б) танцами, (в) хождением быстрым шагом.
Результаты:
** Аэробные упражнения - танцы и хождение - улучшали "цельность белого вещества", измеряемого прямыми измерениями анатомии (ЯМР мозга);
** При этом корреляции между улучшением работы сердечно-сосудистой системы и "цельностью" НЕ было. То есть, это не есть просто тривиальное следствие улучшения работы сердца;
** Растяжки такого эффекта на "цельность" не имели;
** Хождение привело к измеряемому улучшению работы памяти, а вот танцы, к сожалению, нет;
* * * *
Да, много интересного тут. Наиболее позитивно то, что результаты были уже после 6 месяцев. Исходная деградация идет десятилетиями и начинается с 50, если только не с 25)
Прикольно, что у New York Times, которая тоже рассказала про эту работу, ключевая ошибка прямо в первом абзаце. Текст NYT дословно: "У пожилых мужчин и женщин, которые ходили в течение шести месяцев, улучшились показатели белого вещества и памяти, в то время как у тех, кто танцевал или выполнял упражнения на растяжку, этого не наблюдалось."
Это неверно. Показатели белого вещества улучшились у тех, кто занимался танцами, но у них не удалось намерить улучшения работы памяти.
Читайте нас. У нас точнее, чем в NYT. А по полноте и многомерности никто и ничто даже близко не подходит.
1. White matter plasticity in healthy older adults: The effects of aerobic exercise
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811921005814
2. How Walking Can Build Up the Brain
https://www.nytimes.com/2021/07/14/well/move/exercise-walking-brain-memory.html