Как снять напряжение в ногах
В течение всего именно на наши ноги падает самая большая нагрузка. Неудивительно, что иногда по вечерам, когда в них накапливается усталость, ноги начинают болеть. Если нагружать их сильно каждый день, не давая хорошей возможности отдохнуть, то усталость может накапливаться, а боль усиливаться. Давайте рассмотрим несколько простых способов вернуть ногам свежесть и энергию.
Обливания
Обливания холодной водой, особенно вместе с массажем очень благотворно действуют на ноги. Кстати, предпочтительнее обливать ноги не из душа, а из ведра или ковша. Если Вы занимаетесь обливаниями, находясь на своей даче, то после процедуры пройдитесь босиком по траве или земле - это будет своего рода массаж.
Массаж ног
Такой массаж можно сделать всего за пару минут, однако хорошее самочувствие будет обеспечено Вашим ногам на весь день. Если Вы страдаете варикозным расширением вен, то не рекомендуем Вам проводить массаж самостоятельно без разрешения лечащего врача. Итак, массаж состоит следующих действий:
- сделайте несколько скользящих движений указательным пальцем левой руки от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.
- обхватите нижнюю часть голей двумя руками и сделайте около 20 поглаживающих движений в направлении коленного сустава;
- сделайте 20 поглаживаний задней поверхности бедра, начиная от коленного сустава и заканчивая в районе паха;
- сделайте 30 обхватов ноги рукой, начиная от самых кончиков пальцев и медленно передвигая руки в направлении паха.
Массаж стоп
Массаж этой части ног особенно важен, ибо стопы выдерживают самую главную нагрузку. Во время массажа стоп первым делом помассируйте ногти, начиная от основания пальца к ногтю. Остановитесь на каждом суставе и сделайте 3 нажима сначала сверху вниз, а потом с боков.
Обливания
Обливания холодной водой, особенно вместе с массажем очень благотворно действуют на ноги. Кстати, предпочтительнее обливать ноги не из душа, а из ведра или ковша. Если Вы занимаетесь обливаниями, находясь на своей даче, то после процедуры пройдитесь босиком по траве или земле - это будет своего рода массаж.
Массаж ног
Такой массаж можно сделать всего за пару минут, однако хорошее самочувствие будет обеспечено Вашим ногам на весь день. Если Вы страдаете варикозным расширением вен, то не рекомендуем Вам проводить массаж самостоятельно без разрешения лечащего врача. Итак, массаж состоит следующих действий:
- сделайте несколько скользящих движений указательным пальцем левой руки от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.
- обхватите нижнюю часть голей двумя руками и сделайте около 20 поглаживающих движений в направлении коленного сустава;
- сделайте 20 поглаживаний задней поверхности бедра, начиная от коленного сустава и заканчивая в районе паха;
- сделайте 30 обхватов ноги рукой, начиная от самых кончиков пальцев и медленно передвигая руки в направлении паха.
Массаж стоп
Массаж этой части ног особенно важен, ибо стопы выдерживают самую главную нагрузку. Во время массажа стоп первым делом помассируйте ногти, начиная от основания пальца к ногтю. Остановитесь на каждом суставе и сделайте 3 нажима сначала сверху вниз, а потом с боков.