Витамины.
Весна=авитаминоз.
Красные глазки, простуды весенние после махонького дождика - когда хочется блистать и покорять - это конкретное такое западло. :)
Вот мы и запасаемся витаминками, а ведь рискуем же. Это вмешательство в организм, все равно искусственное. О витаминах тож полно мифов.
Витамин А - гарант красивой кожи. Это почти правда, но вместе с тем женщины после пятидесяти, которые употребляли 1500 мг в сутки перелом шейки бедра случается в два раза чаще, чем у тех, кто принимал его 500 мг.
Достаточно съедать на выбор: 10-20 г телячьей печени, 400 г творога или 60 г сливочного масла в день, чтоб получить нужную дозу...
Витамин В6 помогает уравновешивать нервную систему. Достаточно съедать 300 г мюсли или любых сырых овощей. Безопасная доза витамина - 10 мг в день.
Витамин С - много не бывает? И то правда - излишек организм выводит сам... прихватывая витамин В6.
Можно заменить 100г свежей капусты, 400 г отварного картофеля или 40 г свежемороженных смородинок или облепихи. Безопасная доза 2,5 мг/кг в сутки
Витамин D убережет от перелоимов. При избытке вызывает обратный эффект. А достаточно 1+2 яйца в день или 10 г печени трески и 15 минутное пребывание на свежем воздухе. Безопасная доза: 800 МЕ
Витамин Е препятствует старению кожи. В дозе 10-20 мг в сутки. А лучше заменить 30 г подсолнечного масла, 40 г любых орешков или 200 г Геркулеса.
А вообще монопрепараты может назначить только врач. Что до поливитаминов, то лучше всего принимать их по такой схеме:
Первая неделя - принимать как написано в инструкции.
Затем на три дня увеличить суточное потребление жидкости на 2-3 литра и одновременно с витаминами пить мочегонные травяные сборы.
Потом неделю отдыхать и от того и от другого.
Затем повторить курс.
Всего 4 дубля в течении сезона.
Красные глазки, простуды весенние после махонького дождика - когда хочется блистать и покорять - это конкретное такое западло. :)
Вот мы и запасаемся витаминками, а ведь рискуем же. Это вмешательство в организм, все равно искусственное. О витаминах тож полно мифов.
Витамин А - гарант красивой кожи. Это почти правда, но вместе с тем женщины после пятидесяти, которые употребляли 1500 мг в сутки перелом шейки бедра случается в два раза чаще, чем у тех, кто принимал его 500 мг.
Достаточно съедать на выбор: 10-20 г телячьей печени, 400 г творога или 60 г сливочного масла в день, чтоб получить нужную дозу...
Витамин В6 помогает уравновешивать нервную систему. Достаточно съедать 300 г мюсли или любых сырых овощей. Безопасная доза витамина - 10 мг в день.
Витамин С - много не бывает? И то правда - излишек организм выводит сам... прихватывая витамин В6.
Можно заменить 100г свежей капусты, 400 г отварного картофеля или 40 г свежемороженных смородинок или облепихи. Безопасная доза 2,5 мг/кг в сутки
Витамин D убережет от перелоимов. При избытке вызывает обратный эффект. А достаточно 1+2 яйца в день или 10 г печени трески и 15 минутное пребывание на свежем воздухе. Безопасная доза: 800 МЕ
Витамин Е препятствует старению кожи. В дозе 10-20 мг в сутки. А лучше заменить 30 г подсолнечного масла, 40 г любых орешков или 200 г Геркулеса.
А вообще монопрепараты может назначить только врач. Что до поливитаминов, то лучше всего принимать их по такой схеме:
Первая неделя - принимать как написано в инструкции.
Затем на три дня увеличить суточное потребление жидкости на 2-3 литра и одновременно с витаминами пить мочегонные травяные сборы.
Потом неделю отдыхать и от того и от другого.
Затем повторить курс.
Всего 4 дубля в течении сезона.