я как раз сейчас в процессе смены стратегии, так как предыдущая подходит для того, что бы сбросить с 50% до 20% (в смысле жирности, для мужчин), а вот дальше застой :(
пока что начал заново изучать тему, как в предыдущий раз, но цели уже иные ...
привет:) много воды утекло с тех пор и даже я похудела, вернулась в свой вес 54 кг. и как же я теперь понимаю, как раздражают вопросы: "что делать, что бы похудеть?" изучить матчасть и приминить для себя, вот что делать. :) теперь главное укрепить результат, быть худой мне нравится больше и дело тут не во внешности, я чувствую себя лучше, легче. ;)
я как раз сбил 6 кило, с 86 на 80, но вот например одна недельная командировка закончившиеся небольшим "пивным" отпуском вернула мне 1.8 кило, правда уже через неделю я снова в 80 ...
оно однако для меня ой как не легко ...
фотографии до и после есть ? сколько времени взяло ? сколько было на пике ? какая была основная физическая деятельность ?
так... :) максимум 68, но! жир, как нам известно, весит меньше мышц. фотографий на пике нет, к чему? а физ. нагрузку я ж особо то и не могу;( только прохожки минимум 40 мин. в день(20 утром и вечером иногда больше, но минимум стараюсь соблюсти) и всё. остальное даже не диета, а правильное питание. исключила сахар (заменила мёдом и сухофруктами), все изделия из белой муки. сначала записывала каждый кус, потом само собой как то получилось вычислить продукты мне неподходящие, так многие продукты ушли из рациона. и еще думаю помогли добавки разные. я принимаю рыбий жир, в нём омега 3 и 6 + витамины и водоросли спирулина в ней растительный белок, железо, вит группы К и Б, всё натур. происхождения. ну и пить стала раз в 5 больше. стараюсь перекусы делать почаще орехи, сухофрукты, перед едой выпиваю стакан воды и съедаю фрукт. :)
та я столько всего перелопатила... и еще мне помогла очень Дарина аки юзер 5р. и ты спросил сроки, чуть больше года. и никаких весов! для организма -+ 1,5 кг норма. зависит от многих факторов, поэтому лучше не заморачиваться. и ещё система никудот у весонаблюдателей очень толковая, важно сбалансировать в питании белки, углеводы, мин. вещества и проч. ерунду, помогающую процессу усвоения и переваривания пищи. ну вот для меня хороша чечевица, я её очень полюбила, хумус и фасоль, овсянка, гречка и тыды. гугльхром великая весчь! потому что российские источники это просто ахинея какая-то. прям забивай на англ. или иврите возникающие вопросы и тебе столько всякого выдаст интересного. ;)
Reply
пока что начал заново изучать тему, как в предыдущий раз, но цели уже иные ...
Reply
теперь главное укрепить результат, быть худой мне нравится больше и дело тут не во внешности, я чувствую себя лучше, легче. ;)
Reply
я как раз сбил 6 кило, с 86 на 80, но вот например одна недельная командировка закончившиеся небольшим "пивным" отпуском вернула мне 1.8 кило, правда уже через неделю я снова в 80 ...
оно однако для меня ой как не легко ...
фотографии до и после есть ?
сколько времени взяло ? сколько было на пике ?
какая была основная физическая деятельность ?
Reply
только прохожки минимум 40 мин. в день(20 утром и вечером иногда больше, но минимум стараюсь соблюсти) и всё.
остальное даже не диета, а правильное питание. исключила сахар (заменила мёдом и сухофруктами), все изделия из белой муки.
сначала записывала каждый кус, потом само собой как то получилось вычислить продукты мне неподходящие, так многие продукты ушли из рациона. и еще думаю помогли добавки разные. я принимаю рыбий жир, в нём омега 3 и 6 + витамины и водоросли спирулина в ней растительный белок, железо, вит группы К и Б, всё натур. происхождения. ну и пить стала раз в 5 больше. стараюсь перекусы делать почаще орехи, сухофрукты, перед едой выпиваю стакан воды и съедаю фрукт. :)
Reply
линки ? явки ?
Reply
и ты спросил сроки, чуть больше года. и никаких весов! для организма -+ 1,5 кг норма. зависит от многих факторов, поэтому лучше не заморачиваться.
и ещё система никудот у весонаблюдателей очень толковая, важно сбалансировать в питании белки, углеводы, мин. вещества и проч. ерунду, помогающую процессу усвоения и переваривания пищи. ну вот для меня хороша чечевица, я её очень полюбила, хумус и фасоль, овсянка, гречка и тыды.
гугльхром великая весчь! потому что российские источники это просто ахинея какая-то.
прям забивай на англ. или иврите возникающие вопросы и тебе столько всякого выдаст интересного. ;)
Reply
Leave a comment